Om uw potentieel voor geluk te realiseren (en het hangt voor maar liefst 40% van ons af), gebruik strategie voor het bereiken van geluk #4 - "Doe goede daden." psycholoog, onderzoeker geluk Sonja Lyubomirski beveelt in het boek “The How of Happiness: a Scientific Approach to the Life You Want” de volgende regels aan voor het doen van goede daden: 1. Plan je goede daden vooraf: geef duidelijk aan waar, hoe lang het gaat duren en wat voor soort daad het zal zijn. Laat het niet te klein zijn, zodat je het niet zult missen, en niet te groot, zodat je er niet genoeg van krijgt. Het is beter om één dag in het midden van de week te kiezen en daarvoor één grote of meerdere kleine goede daden te plannen. Houd er rekening mee dat een taak die u een geluksgevoel geeft, geen routine voor u mag zijn, maar iets dat u al eerder heeft gedaan.2. Afwisseling is het kruid van het leven. Zorg ervoor dat je variatie toevoegt aan de goede daden die je doet. Wen niet aan wat je doet, maar voeg variatie toe aan je goede daden. Bedenk welke andere goede dingen je kunt doen. Maar dit betekent niet dat je moet stoppen met het doen van alle goede daden die al routine voor je zijn geworden! En ze zijn ook noodzakelijk en belangrijk en brengen je een zekere mate van geluk. En hier zijn voorbeelden van goede daden waaruit je ideeën kunt opdoen voor je eigen toekomstige ‘niet-routinematige’ goede daden: Als je problemen hebt met geld, geef iemand dan iemand anders! jouw tijd: bied aan om iets op te knappen, help in de tuin, neem het kind van een vriend mee naar de speeltuin of bekijk de ingevulde belastingaangifte van je vriend Verras iemand: maak een zelfgemaakte taart en trakteer iemand, ga met een vriend wandelen, geef een cadeautje , schrijf een leuk bericht, of bel mensen die je kent Doe iets wat je normaal niet doet: ga bijvoorbeeld akkoord met deelname aan een marktonderzoek :), glimlach oprecht, zeg "hallo" of "bedankt" tegen een voorbijganger of caissière. Ontwikkel compassie: probeer in de schoenen van een ander te stappen en zijn positie te voelen (psychodrama helpt hier overigens enorm bij!!). Stel je voor hoe het is als je je rekeningen niet kunt betalen, als je ontslagen wordt of voor een gehandicapt kind moet zorgen, als je niet kunt lezen of niet eens de kracht hebt om een ​​gloeilamp te vervangen. Probeer zulke mensen elke week hulp te bieden. Dit zal je eigen gevoel van dankbaarheid voor wat je hebt enorm vergroten, en zal ook compassie ontwikkelen voor minder bedeelde mensen. Doe elke week een goede daad waar je niemand over vertelt en waarvoor je zeker geen beloning verwacht .3. Een keten van goedheid. Onthoud dat jouw goede daden de neiging hebben om mensen aan te moedigen om zelf nieuwe goede daden te doen (denk aan de film “Pay it forward” – ik raad het trouwens ten zeerste aan!) En het goede nieuws is dat zelfs als mensen er alleen maar over horen goede daden, hun humeur stijgt al en ze raken besmet met het verlangen om ook goede daden te doen aan vreemden in de problemen. De volgende dag belde Michael en maakte in het geheim het volledige bedrag aan haar over. Richard Osman, tv-presentator George Michael werkte anoniem in de daklozenopvang waar ik vrijwilliger was. Ik heb dit aan niemand verteld omdat hij ons vroeg het niet te vertellen. Zo was hij.Emelyne Mondo, actriceEen dame van een liefdadigheidsinstelling voor kinderen vertelde me dat ze er alleen nog waren vanwege George Michael.Kate WaughChris Tarrant en ik brachten elke Pasen door op het Capital FM-evenement om kinderen te helpen. George Michael kwam om 15.30 uur opdagen en deed een donatie van £ 100.000,- Mick Brown, DJ. Hij gaf £ 25.000 aan een vreemde