Pour être honnête, je n'aime pas faire face à des attaques de panique. Ce n'est pas que je ne fais pas ça du tout, au contraire, l'une de mes spécialisations est la psychothérapie corporelle et la psychosomatique, et donc les attaques de panique font partie de mon domaine de compétence. Et ce n'est pas que travailler avec elles le soit aussi. difficiles, au contraire, les crises de panique ont un caractère suffisamment étudié et une technologie de traitement assez claire. Mais il y a un gros problème : nous ne savons jamais avec certitude s'il y a une véritable maladie derrière une attaque de panique, ou s'il s'agit d'une pure psychosomatique. Et c’est d’une très grande importance. Mais dernièrement, je reçois de plus en plus de demandes comme celle-ci, j’ai donc dû créer une liste de recommandations de base. Alors, qu’est-ce qu’une crise de panique ? Il s'agit d'une vague de panique qui grandit rapidement sur le fond d'un symptôme corporel - difficultés respiratoires, modifications du rythme cardiaque ou d'autres sensations étranges et inconfortables. En fait, le mécanisme d'une attaque de panique est assez simple - sur le fond d'un symptôme (par exemple). par exemple, une sensation de manque d'air, une compression de la poitrine ou un rythme cardiaque rapide), une personne développe une peur pour son état, dans le contexte de cette peur, il y a une libération d'adrénaline, ce qui entraîne une augmentation du symptôme, ce qui provoque une augmentation peur et une nouvelle dose d'adrénaline... Et ainsi de suite en cercle - en conséquence, nous obtenons une boucle de feedback croissant, et la personne éprouve une véritable panique. Alors, que faire lors d'attaques de panique ? Tout d’abord, allez immédiatement chez le médecin et laissez-le vous examiner comme un astronaute. Si vous avez quelque chose à traiter, faites-vous soigner dans des cliniques normales et n’allez pas chez des psychologues. Vous devez comprendre qu'un symptôme peut être causé par des maladies tout à fait objectives, et alors vos craintes pour vous-même, en général, ne sont pas vaines. Je ne préciserai pas spécifiquement de quelles maladies il peut s'agir, afin que les autres hypocondriaques ne se livrent pas trop. mais en général, il peut s'agir de troubles du système cardiovasculaire ou hormonal, ainsi que de maladies neurologiques et mentales. Par conséquent, si vous avez une sorte de diagnostic clinique dans le domaine de la psychiatrie, vous ne devriez pas consulter un psychologue, mais un bon psychiatre. Mais passons à autre chose. Et puis nous devons... correctement, bien sûr, comprendre la raison. Mais les raisons peuvent être différentes. Mais ils sont liés par une chose : la tension interne, qui a « appris » à se manifester exactement de cette manière. Les psychanalystes pensent qu'il s'agit de la tension entre les désirs et les interdits, ainsi que la pression de toutes les pulsions refoulées que nous avons refusées. admettre nous-mêmes. Les représentants de l'approche comportementale estiment qu'une situation aurait pu provoquer une crise de panique, et les symptômes ont été fixés au niveau de la connexion stimulus-réponse. Mais, en général, tout est possible. Peut-être qu'une personne a déjà ressenti un symptôme, mais qu'elle avait peur pour son état, et que la tension interne qui existait déjà a trouvé un moyen de se répandre à travers cela. Alors qu’une autre personne a ressenti exactement le même symptôme, mais n’y a pas prêté beaucoup d’attention et n’a pas développé de réaction en chaîne. Remarquez quelle est la principale différence ? La présence – ou le niveau – de peur. Presque toutes les études montrent que les crises de panique sont associées d’une manière ou d’une autre à l’hypocondrie. Plus une personne s'inquiète pour sa santé et sa vie, plus elle risque de les rencontrer tôt ou tard. En général, nous disposons de plusieurs indices qui nous aident à comprendre les causes des attaques de panique. Essayez de découvrir la situation fondamentale - comment sont-ils apparus, à quoi cela était-il lié ? Il est possible que travailler sur la situation elle-même puisse donner des résultats. Ensuite, essayez de comprendre quel conflit interne y est associé, quelles contradictions internes peuvent créer une détresse émotionnelle ? Attention, ils peuvent être inconscients, réprimés et cachés très profondément. Ensuite, il est très important de comprendre ce qui cause exactement les tensions internes ? Il est clair qu’il peut s’agir d’un ensemble de facteurs complexes et qu’il est logique de tous les prendre en compte. ET.