Nos feriados acontece que nos permitimos mais do que nos dias de semana: comemos muito, fazemos menos exercícios, bebemos refrigerantes e bebidas alcoólicas. É triste, mas isso acontece nos finais de semana prolongados, quando sua rotina diária muda drasticamente. Se você costuma controlar seu peso e fazer medições regulares, mas perdeu esse evento durante as férias, então as recomendações abaixo com certeza serão úteis para você. planejei se pesar pela primeira vez neste ano. Talvez até pensar nisso o deixe ansioso. Que número verei quando subir na balança? Este desconhecido é realmente emocionante. Portanto, é melhor pensar com antecedência: que pensamentos podem surgir se eu vir um número acima do esperado? Ou vou ver que engordei. Vamos imaginar que você viu mais 5 quilos (você pode imaginar qualquer valor que na sua opinião esteja próximo da realidade). Que emoções você experimentará? O que você pensará ao ver este número? Digamos que o pensamento “Todos os meus esforços anteriores foram em vão” venha à sua mente. Você precisa pensar: isso é realmente assim? Talvez até agora você tenha feito exercícios em casa, às vezes caminhado apesar do mau tempo, ido dançar ou até frequentado aulas em uma academia de ginástica. Você também pode notar sucesso na nutrição. Por exemplo, às vezes abandonavam a farinha ou os doces e passavam a comer mais vegetais e frutas. Cada um terá seus próprios argumentos. Mas o objetivo é avaliar seus pensamentos e entender: quão verdadeiros eles são com a realidade? Será que uma semana de inacção conseguirá apagar todos os esforços anteriores? Muito provavelmente, pelo menos parcialmente, esta ideia não corresponde à realidade. Porque se você comesse vegetais e frutas, você recebia vitaminas, que beneficiavam o corpo. E através do exercício, você pode ter progredido em determinados exercícios e se tornado mais resiliente. Esses argumentos sugerem que tudo não foi em vão. Se você olhar a situação sem julgamento e prestar atenção apenas aos fatos, então, na verdade, você simplesmente subirá na balança e verá o número. Depois de ver isso, nada mudará: esse conhecimento não mudará sua aparência em um segundo, mas seu comportamento poderá mudar. Portanto, muito neste caso depende de como você percebe a situação e como você a trata. Se você analisar a situação com antecedência e se preparar mentalmente para ela, isso ajudará a identificar possíveis pensamentos negativos que podem provocar alimentação excessiva, recusa de exercícios e. outras atividades que possam contribuir para atingir seu objetivo. __________________ Se o assunto for relevante, inscreva-se para uma consulta comigo. Vou ajudá-lo a se livrar de comer demais e normalizar a nutrição trabalhando com seu estado emocional.