Crisistijden leiden er meestal toe dat we onze gebruikelijke manier van denken veranderen. En dit op zichzelf kan een stress voor het zenuwstelsel zijn. Catastrofale voorspellingen van een huidige of toekomstige situatie beginnen bijvoorbeeld in het hoofd, voor een goede zelfzorg lijkt het belangrijk om je te concentreren op het negatieve, dat binnenstroomt. overal vandaan, om te voorzien in het worstcasescenario en pessimistisch denken te stimuleren. Vaak beginnen mensen zich ook zorgen te maken dat hun angst zelf hen schade zal berokkenen, of gaan ze geloven dat ze zichzelf kunnen beschermen met behulp van verhoogde ervaringen. Deze gedachten zijn nutteloos voor de echte veiligheid en vergroten bovendien alleen maar het gevoel van angst. Door een flexibele en evenwichtige, optimistische kijk op de huidige situatie te hebben, kun je je eigen stress verlichten. Het is heel normaal om je eigen negatieve gedachten onder ogen te zien en angsten nu. Maar tegelijkertijd zul je, door een evenwichtig standpunt in te nemen, in staat zijn een optimistische visie op de lange termijn te vormen over de toekomst van de gebeurtenissen, wat zal helpen het niveau van angst en nood te verminderen. We hebben al eerder verschillende mondiale en binnenlandse crises meegemaakt , dus uiteindelijk gaat deze wel voorbij! Doe mee aan nuttige activiteiten! Angst en zorgen zijn natuurlijke adaptieve reacties als er gevaar dreigt. Angst mobiliseert ons om passende actie te ondernemen als reactie op gevaar. Nutteloze ervaringen worden gevormd door onze gedachten en kunnen ons enorm uitputten. Om jezelf te beschermen en stress te verlichten, moet je jezelf bezig houden met gezonde activiteiten. Gebruik uw angst om proactief te zijn en neem de nodige maatregelen om uzelf te beschermen tegen het COVID-19-virus op basis van deskundig advies, volg de instructies van uw regering over fysieke afstand en thuis blijven - zorg ervoor dat u essentieel voedsel heeft. water en medicijnen thuis. Probeer zo min mogelijk en zo rationeel mogelijk aankopen te doen, rekening houdend met uw behoeften, zodat u zo min mogelijk het huis verlaat. Zorg in het algemeen voor uzelf en wakker worden. Regelmatige lichaamsbeweging thuis. Breng uw dieet in evenwicht (u moet nu stoppen met diëten die verband houden met gewichtsverlies) en regelmatige maaltijden. Vermijd dutjes gedurende de dag of verplaats uw slaapcyclus. Vermijd overmatige consumptie van alcohol en cafeïne, evenals activiteiten waar u later spijt van kunt krijgen (bijvoorbeeld fanatiek online winkelen). Organiseer leuke activiteiten. Plezierige activiteiten helpen uw humeur te verbeteren, dus het is belangrijk om dingen te doen die u helpen uw humeur te verbeteren en die plezier geven. Denk aan activiteiten die u leuk vindt en die u thuis kunt doen, en besteed daar elke dag tijd aan. U kunt bijvoorbeeld naar muziek luisteren, uw favoriete films kijken, thuis sporten, heerlijk eten koken en het met plezier eten, lezen boeken, computerspelletjes spelen, communiceren met vrienden en familieleden via internetprogramma’s zoals Skype, Zoom of WhatsApp, bellen met familie en vrienden. Vind prettige aspecten van je nieuwe ervaring - probeer het te voelen. Dan kunt u genieten van die momenten en de herinneringen eraan. Manieren om met angst en herkauwen om te gaan. Hoewel het volkomen normaal is om u nu zorgen te maken en meer aan uw gezondheid te denken, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw angstniveaus onder controle te houden. Ten eerste moet u de hoeveelheid tijd beperken waarin u zich zorgen maakt. Om dit te doen, moet u een beperkte periode reserveren: 'een uur om u zorgen te maken', elke dag op hetzelfde tijdstip hoeveelheid informatie die u op internet leest; Wij raden u aan deze in te stellen op 30 minuten per dag. Denk na over de beste tijd voor deze activiteit. Het wordt niet aanbevolen om verontrustend nieuws te lezen voordat u naar bed gaat, omdat dit de slaap kan verstoren. Nauwkeurige informatie over COVID-19 is te vinden op de website van de Wereldgezondheidsorganisatie.