Todas as situações descritas abaixo são fruto da imaginação do autor, quaisquer semelhanças com pessoas e acontecimentos reais são aleatórios. Vamos chamá-la de Ira. Ira tem marido, Kolya, e dois filhos. Eles estão casados ​​​​há quase 8 anos. Nos últimos anos, Ira tem se preocupado com o relacionamento com o marido. Ela sente que ele se tornou mais distante, muitas vezes é duro e a apoia cada vez menos. De vez em quando ele faz comentários que a deixam histérica. Ao se comunicar com Kolya, Ira experimenta uma série de emoções negativas. Ela pode ficar ofendida por ele, ficar com raiva e às vezes sentir-se infeliz. Todas essas experiências negativas não têm o melhor efeito em seu relacionamento com os filhos. Ela começa a ficar cada vez mais irritada com eles e periodicamente começa a gritar quando eles não a ouvem. As tentativas de Ira de falar com Kolya e descobrir o que está acontecendo não tiveram sucesso. Kolya deixou claro para ela que estava feliz com tudo e não mudaria nada. E todos os problemas estão nela mesma e no fato de que ela “precisa tratar os nervos”. Hoje, Ira não está considerando a opção do divórcio. Por enquanto, ela quer reagir com mais calma ao marido e aos filhos. Como trabalharemos com Ira se ela vier até nós com esse problema. Passo 1 Determine o propósito do trabalho Na verdade, o principal problema de Ira é que ela tem experiências fortes. experiências negativas na comunicação com o marido. Ou seja, estamos lidando essencialmente com dependência emocional. Se meu estado emocional depende do que outra pessoa faz ou diz, isso significa que tenho uma dependência emocional dessa pessoa. Qualquer pessoa mentalmente saudável pode experimentar esse vício, isso é completamente normal. Acontece com todas as pessoas, mas se manifesta de diferentes maneiras. Porém, é preciso entender que a dependência emocional causa experiências tanto negativas quanto positivas. Em nosso exemplo, quando Kolya faz (ou diz) algo bom, Ira experimenta emoções positivas (por exemplo, ele elogia e ela sente alegria). Se Kolya faz (ou diz) algo ruim, então Ira tem emoções negativas (por exemplo, ele responde rudemente e ela fica ofendida por ele). Experiências negativas e positivas em tais situações são as duas faces da mesma moeda. Ou como um balanço. Quando conseguimos o que queremos, experimentamos uma elevação emocional. Quando não conseguimos o que esperamos, ocorre um declínio emocional. Conseqüentemente, não podemos nos livrar das emoções negativas sem afetar as positivas. Se quisermos reduzir a “amplitude” do declínio emocional, precisamos de mudar a nossa atitude geral em relação à pessoa. Será mais suave e calmo. Independentemente do que ele faça ou diga: algo bom ou ruim. Portanto, numa primeira fase, concordaremos com Ira que essa perspectiva realmente combina com ela. E ela realmente quer que seu relacionamento com o marido seja mais equilibrado, sem fortes explosões emocionais em qualquer direção. Passo 2 Descubra crenças prejudiciais A dependência emocional surge subconscientemente (já que as estruturas subcorticais do cérebro são as principais responsáveis ​​pelas emoções e apegos). E se forma em relação àquelas pessoas que melhor correspondem a uma determinada imagem de parceiro “ideal”. Esta imagem também é inconsciente. Simplificando, quando subconscientemente identificamos uma pessoa com a nossa imagem “ideal”, experimentamos fortes emoções positivas. A identificação ocorre no momento em que ele faz (ou diz) o que queremos, ou seja, atende às nossas expectativas e as justifica. Se ele faz (ou diz) algo “ruim”, ou seja, não atende às nossas expectativas e à nossa imagem “ideal” de parceiro, então experimentamos fortes emoções negativas. Portanto, é mais fácil determinar a imagem “ideal” de um parceiro (percebê-la e descrevê-la) justamente em momentos de fortes experiências emocionais. Nesses momentos nossas expectativas ficam bastante claras..