No último artigo, compartilhei minha experiência de me livrar de uma fobia específica - o medo de vespas. Mas a lista das minhas neuroses anteriores não se limita a isso. O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode se manifestar de maneira diferente em cada pessoa. Mas o mecanismo é sempre o mesmo: 1. O surgimento de um pensamento (ou imagem) obsessivo desagradável; Ansiedade e desejo de se livrar dos pensamentos 3. Reprodução de um ritual que “elimina as consequências” de um pensamento No meu caso, os primeiros sintomas do TOC surgiram aos nove anos. Imagens desagradáveis ​​começaram a me visitar. Principalmente sobre eu fazer algo inapropriado. Algo que eu próprio nunca teria feito. Por exemplo, não consegui, sem motivo algum, imaginar-me a cometer atrocidades nas sepulturas dos meus (!) parentes próximos ainda vivos. Uma imagem terrível para uma criança. Ele foi ensinado a ser educado com os mais velhos, mas ele imagina coisas “nojentas” e foi realmente assustador. Não entendi por que tal pensamento me veio à mente, mas tinha certeza de que não deveria ter tais pensamentos. Como resultado, surgiram rituais de “eliminação”. Muitas pessoas com TOC acreditam que os pensamentos podem mudar a realidade. E é por isso que é importante “não ter pensamentos sujos”. E para que a imagem na minha cabeça não se concretizasse, comecei a fechar bruscamente os olhos e a abri-los apenas no momento em que a imagem “inaceitável” fosse substituída por outra. E então ele começou abruptamente a continuar suas atividades. Por exemplo, se eu fizesse o trabalho de matemática “antes da imagem”, abria os olhos e imediatamente continuava resolvendo equações. Foi como se eu estivesse “cortando” um fragmento da minha vida quando fechei os olhos. E se esse fragmento “não aconteceu”, então nada de ruim acontecerá. É claro que quanto mais longe for, mais frequentemente isso acontecerá. E tais rituais começaram a interferir. Eles distraíam e consumiam muito tempo. E em vez de meia hora em DP, passei uma hora. Um bom psicoterapeuta teria me levado ao entendimento de que: 🔸 absolutamente todas as pessoas têm esses pensamentos e isso é normal; não há necessidade de tentar suprimi-los, mas, pelo contrário, deixá-los fluir livremente e então eles irão embora por conta própria. Mas eu não tinha psicoterapeuta naquela época. E, logicamente, se eu continuasse minhas tentativas de suprimir esses pensamentos e reproduzisse constantemente meu ritual, minha condição só deveria piorar. Mas, por algum milagre, eu mesmo compreendi as disposições acima. Estava simplesmente cansado de tentar evitar essas imagens. Conviver com tentativas de “eliminá-las” fechando os olhos foi ainda pior do que apenas conviver com essas imagens. E posteriormente, quando imagens desagradáveis ​​me vieram novamente, não tentei mais me livrar delas e continuei a me envolver em minhas atividades. Embora às vezes, é claro, eu perdesse a paciência, mas no final interrompi aleatoriamente o comportamento protetor e aprendi a tratar os pensamentos como, desculpe-me, pensamentos. No entanto, esse não foi o fim da minha história com o TOC. Lidei com as obsessões e me livrei das compulsões correspondentes. Mas surgiram outras compulsões. E muito de uma vez. Sobre eles - na segunda parte.