Depressionen können einen aus heiterem Himmel treffen. Du gehst durchs Leben und bam – du bist mit einer schweren grauen Decke bedeckt. Alle Farben verblassen, die Energie verschwindet, die Lebensfreude verflüchtigt sich irgendwo. Sie verfallen in Apathie und Verzweiflung. Aber verzweifeln Sie nicht! Depression ist kein Todesurteil, sondern ein vorübergehender Zustand, der überwunden werden kann. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die dunklen Zeiten zu überstehen: Bitten Sie um Hilfe. Es ist keine Schande, Angehörige oder Fachleute um Unterstützung zu bitten. Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden von Ihrer Erkrankung – sie werden da sein und Ihnen bei den Schwierigkeiten helfen. Ein Psychologe oder Psychotherapeut wird Ihnen helfen, die Ursachen von Depressionen zu verstehen und wirksame Methoden zu ihrer Bekämpfung zu finden. Beteiligen Sie sich an körperlicher Aktivität. Wenn der Körper in Bewegung ist, gelangt ein Energieschub ins Gehirn und Endorphine werden ausgeschüttet – Glückshormone. Wählen Sie, was Ihnen gefällt: Joggen, Schwimmen, Tanzen, Yoga oder einfach nur gemütliche Spaziergänge an der frischen Luft. Die Hauptsache ist, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen! Finden Sie ein neues Hobby. Depressionen sind oft mit Energiestagnation und Sinnlosigkeit im Leben verbunden. Eine neue aufregende Aktivität wird dazu beitragen, Ihre Neugier zu wecken, neue Horizonte zu eröffnen und die Lebensfreude wiederherzustellen. Probieren Sie etwas Kreatives aus: Malen, Musik, Basteln – die Auswahl ist riesig! Anzeichen einer Depression Was Sie tun können Deprimierte Stimmung An der frischen Luft spazieren gehen, Sport treiben Interesse am Leben verlieren Nehmen Sie ein neues Hobby auf, lernen Sie neue Leute kennen Geringes Selbstwertgefühl Melden Sie sich für positives Training an, meditieren Sie. Apathie, mangelnde Motivation. Setzen Sie sich kleine Ziele und feiern Sie deren Erfolg. Schlaf- und Appetitprobleme. Behalten Sie eine Routine bei, essen Sie richtig