Dieser Frühling ist voller Ängste. Pläne scheitern, die Unsicherheit wächst. Dies ist eine großartige Zeit, um hier und jetzt zu leben. Aber in Wirklichkeit ist es nicht so einfach. Aus diesem Grund leerten sich die Regale bis vor Kurzem rapide: Um mit dem Unbekannten klarzukommen, braucht der Mensch zumindest die Illusion der Kontrolle. Hinter der Angst verbirgt sich immer ein Gefühl, vielleicht sogar mehrere gleichzeitig. Erkannte Gefühle sorgen für Klarheit, und das ist schon eine kleine Unterstützung. Und für diejenigen, die von einer Panikwelle so überwältigt werden, dass sie das Nachdenken stört, habe ich ein paar Tipps.⠀☝🏻 Atmen. Ich bin ernst. Wenn Erfahrungen die Oberhand gewinnen, wird die Atmung flach, schwierig und erstarrt. Die zugeführte Sauerstoffmenge wird reduziert, was zu körperlicher Schwäche führen kann. Es versteht sich von selbst, dass Menschen im Kontext einer ausgerufenen Pandemie dazu neigen, jede Krankheit als Symptom wahrzunehmen?⠀☝🏻Filter. Informationen kommen von überall her. Und es gibt mehr davon, als wir aufnehmen können, und außerdem sind diese Informationen oft widersprüchlich. Wählen Sie einen Nachrichtensender, dem Sie vertrauen, und folgen Sie den dortigen Informationen.⠀☝🏻Keine Panik. Wir werden leben. Wir leben noch, das Leben geht weiter. Sie selbst kennen die Vorsichtsmaßnahmen: Waschen Sie Ihre Hände, stärken Sie Ihr Immunsystem.⠀☝🏻Bleiben Sie aufmerksam. In Momenten großer Angst besteht die Möglichkeit, zu den üblichen destruktiven Verhaltensmustern zurückzukehren, um Spannungen abzubauen: Essen, Alkohol, zwanghaftes Einkaufen, riskantes Verhalten usw. Seien Sie aufmerksam auf sich selbst und versuchen Sie, alternative Wege zur Entspannung zu finden: Yoga, Meditation, Entspannung, heißes Bad usw.⠀☝🏻Vernachlässigen Sie nicht die Psychotherapie. Es liegen zu viele Ängste und Unsicherheiten im Hintergrund, als dass man die Unterstützung verweigern könnte. Und dank moderner Technologien kann die Arbeit mit einem Therapeuten online übertragen werden.⠀☝🏻 Seien Sie nicht allein. Mittlerweile befindet sich fast das ganze Land in Selbstisolation und alle sitzen hinter verschlossenen Türen. Auch Grenzen werden geschlossen, was ein noch größeres Gefühl der Isolation und Einsamkeit erzeugt. Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Kontakt. Die Angst wird geringer, wenn Sie Unterstützung erhalten. ⠀ Seien Sie ruhig und stabil!