Twee jaar geleden kwam een ​​jongeman bij mij op consultatie. Zijn werk hield verband met de effectenhandel en elke dag moest hij het geld van zijn klanten riskeren. In dit opzicht ervoer hij voortdurend sterke interne spanning, niet alleen overdag, maar ook 's nachts, hij kon lange tijd niet in slaap vallen vanwege verschillende gedachten in zijn hoofd. Na enige tijd kreeg hij hartproblemen, frequente hoofdpijn en prikkelbaarheid, hij kon om welke reden dan ook 'ontploffen', wat zeker zijn werk en gezin beïnvloedde. De belangrijkste vraag aan de psycholoog tijdens het consult was: “Hoe kan ik omgaan met de dagelijkse stress die ik op het werk ervaar?”...Tegenwoordig verkeert in ons land volgens de statistieken elke tweede persoon op zijn werkplek in een toestand van stress. stress, en elke derde - in een staat van ernstige stress. Een zeer stressvolle levensstijl, overmatige werkdruk en een grote hoeveelheid informatie die van buitenaf komt, leiden inderdaad tot uitputting van het menselijke zenuwstelsel, waardoor deze symptomen optreden. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, slapeloosheid, conflicten op het werk en thuis, een neiging tot eenzaamheid, eetluststoornissen, verlies van interesse in het leven... Momenteel ervaart ongeveer 80% van de mensen het chronisch vermoeidheidssyndroom, wat als gevolg daarvan kan leiden tot verschillende ziekten: van cardiovasculair tot oncologisch. Vaak ontwikkelt dit syndroom zich tegen de achtergrond van dagelijkse stress en vernietigt stilletjes de gezondheid en beïnvloedt het carrière- en persoonlijke leven. Wat te doen en hoe om te gaan met dagelijkse stress, laten we ons wenden tot de aanbevelingen van psychologen. Ten eerste zullen de basisregels voor tijdmanagement helpen energie te verdelen tijdens de werkdag en de werkweek. Het is belangrijk om systematisch een plan op te stellen voor de huidige dag (week, maand) en dit strikt te volgen. Ten tweede: let op uw dieet, eet voedsel dat rijk is aan B-vitamines en verminder het koffieverbruik. Ten derde: meld u aan voor een massage, bezoek de zwembad, maak dagelijks wandelingen - dit zal de interne spanning verminderen en u kracht en energie geven. Het is ook erg belangrijk hoe u over de situatie denkt! Denk aan het postulaat: als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding ertegenover! Bekijk de situatie van buitenaf, alsof je van een derde persoon bent - hoe vind je het? Bedenk eens wat je over 5 jaar, 10, 15 jaar over deze situatie zou zeggen... Onlangs verscheen een oude vriend van mij (de jongeman over wie ik aan het begin van het artikel schreef) op de drempel van mijn kantoor. Gedurende de tijd dat we elkaar niet zagen, vonden er grote veranderingen plaats in zijn leven - nu is hij hoofd van de investeringsafdeling van een van de grootste Russische banken, een veelbelovende, succesvolle en tevreden man met het leven. Ik denk dat zijn stress niet is afgenomen, maar zijn verantwoordelijkheid veel groter is geworden! Ik ben blij dat onze regels voor stresstolerantie, die hij gezamenlijk heeft ontwikkeld in overleg en die hij tot op de dag van vandaag volgt, hem helpen eventuele moeilijkheden het hoofd te bieden.