Zelfwaardering is hoe ik mezelf evalueer, hoe ik over mezelf denk, of ik tevreden ben met mezelf. Dit is een belangrijke basisstructuur van onze persoonlijkheid, die direct verband houdt met de kwaliteit van leven. Het kan ons helpen in het leven als het positief is, of het kan ons belemmeren. Het is interessant dat je, zelfs door het woord eigenwaarde zelf te analyseren, kunt begrijpen wat belangrijk is voor het opbouwen van een goede houding ten opzichte van jezelf. Maar desondanks denken velen misschien dat een positief zelfbeeld iets is dat van buitenaf komt, en dat andere mensen dit kunnen beïnvloeden als je je superieur voelt aan andere mensen, en ook dat succes in het leven ervan afhangt. Er is heel goed nieuws: het gevoel van eigenwaarde is met ons verbonden, we kunnen het zelf versterken. Alleen wij zijn nu verantwoordelijk voor de vraag of ons gevoel van eigenwaarde positief is en of het helpt of hindert! Het is de moeite waard om te bedenken dat het gevoel van eigenwaarde in de loop van de tijd verandert, we kunnen onszelf goed of slecht behandelen. Dit is een normaal proces. Hoe we over onszelf denken, wordt natuurlijk in de loop van de tijd gevormd. Veel factoren uit onze ervaring hebben invloed gehad op wat het gevoel van eigenwaarde nu is. In de kindertijd neemt iedereen bijvoorbeeld het gedragsmodel van volwassenen over (onbewust gekopieerd). Hoe ouders over zichzelf denken, welk soort gevoel van eigenwaarde ze hebben en hoe ze hun kind beoordelen, zal de vorming van het gevoel van eigenwaarde beïnvloeden. Bovendien leiden de verschillende situaties waarmee ieder van ons wordt geconfronteerd, zelfs in de beginfase, tot verschillende conclusies die ook van invloed zullen zijn op onze beoordeling van onszelf. Wat kunnen we eraan doen? Als je het gevoel hebt dat deze ervaring je dwars zit, werk dan samen met een psycholoog. Hoe kun je zelfstandig je eigenwaarde versterken en proberen te behouden? Er zijn veel manieren om dit te doen. Vandaag wil ik je er één aanbieden: 'Lijst met prestaties'. Het doel ervan is om de gewoonte te creëren om elke dag je eigen waardigheid te voelen en te behouden, trots te zijn op je prestaties en jezelf te ondersteunen op moeilijke momenten. Onthoud en noteer 5 van je daden en acties die je gisteren hebt gedaan. 2. Evalueer, welke acties herinner je je? Positief of negatief? Hoe raken je hersenen eraan gewend om meer aandacht te besteden aan positieve momenten of niet? 3. Onthoud 5 dingen die je vandaag hebt gedaan en die je aan je lijst met prestaties kunt toevoegen en tevreden kunt zijn over jezelf. 4. Blijf het dagelijks doen. 5. Kijk naar de lijst op momenten dat je het gevoel hebt dat je gevoel van eigenwaarde daalt. Probeer je te herinneren hoe je je voelt op momenten van succes. Online consultatiespsycholoog Nelly Filippova+79272363760