Pensamentos ansiosos não são tudo sobre mim. Aqui discutimos o método de metaposição em relação aos processos de pensamento na cabeça. Você está familiarizado com o estado quando equipara pensamentos desagradáveis ​​a si mesmo? Desde a infância pensamos pessoalmente por nós mesmos. Parecemos nos apropriar dos pensamentos, igualá-los a nós mesmos. “Eu sou o pensamento, e o pensamento sou eu.” Mas o que é o pensamento? É um produto do nosso cérebro. Às vezes não controlamos nossos pensamentos, não os ativamos conscientemente. O cérebro os produz sem perguntar. Mas, por alguma razão, percebemos os pensamentos como se eles dissessem algo ruim sobre a nossa personalidade. Muitas pessoas também têm a sensação de que são capazes de incorporar seus pensamentos terríveis na vida em um estado de paixão. Por exemplo, uma pessoa fica assustada com a ideia de que de repente prejudicará seu filho ou ofenderá seu chefe. Também podem ocorrer pensamentos extremamente obscenos ou maníacos. E então sentamos e discutimos com os clientes como abordar isso para não nos preocuparmos muito. Como lidar com pensamentos terríveis? Existem muitos processos no corpo que não controlamos conscientemente. São batimentos cardíacos, respiração, digestão, etc. Não estamos acostumados a equiparar esses processos à personalidade. Dizemos “ah, meu estômago está roncando” ou “meu coração está batendo forte”. Mas em relação aos pensamentos ansiosos, dizemos a nós mesmos “eu acho...”, “e se eu...”, etc. Equacionar pensamentos com personalidade leva ao sofrimento e à ansiedade. O que você deve fazer para recuperar a paz de espírito Imagine que está sentado à mesa de um café lotado. As pessoas andando de um lado para o outro são seus pensamentos. Esses visitantes, assim como seus pensamentos, podem ser agradáveis, desagradáveis ​​ou até nojentos. Alguns passam rapidamente, outros permanecem por perto. E alguns podem até sentar-se à sua mesa sem pedir. E o mais importante aqui é não pedir uma guloseima, não convidá-los para a mesa. Em outras palavras, não entre em relacionamentos com pensamentos desagradáveis. Não há necessidade de criticá-los, expulsá-los ou entrar em discussão. Lembre-se: os pensamentos são transeuntes que não foram convidados, que vieram e voltarão ao esquecimento. Cada vez que você for consumido por pensamentos e sentimentos perturbadores, diga a si mesmo que estes são apenas derivados do cérebro. Os pensamentos em sua cabeça, assim como o ronco em seu estômago, não são culpa sua. Basta sentar-se em uma mesa imaginária em um café e matar de fome os convidados indesejados. Prive-os de atenção e eles logo irão embora.