1. A intimidade como busca da distância ideal Quando penso em casais em condições de auto-isolamento, lembro-me, em primeiro lugar, da visão da intimidade como busca da distância ideal entre parceiros. Talvez agora sua distância tenha sido reduzida demais. Tente encontrar agora aquele novo equilíbrio especial que se adapta a cada parceiro. Conversem: vocês têm tempo e espaço pessoal suficiente agora? Como você pode agora organizar seu ritmo de aproximação e afastamento para que todos fiquem o mais confortáveis ​​possível? Como você se sente com o desejo do seu parceiro de se aproximar ou se afastar?2. Necessidades sociais. Cada pessoa tem um grande número de necessidades sociais: comunicação, aceitação, atenção, reconhecimento, auto-expressão, etc. Talvez agora, em condições de auto-isolamento, você ou o seu parceiro se deparem com demasiadas expectativas associadas a uma variedade de necessidades que antes conseguiam resolver no trabalho, com amigos, durante uma massagem, etc. Isso pode levar a muita tensão e insatisfação um com o outro. E aqui, na minha opinião, uma solução bastante boa é tornar o sistema de seus relacionamentos mais aberto. Tente marcar reuniões com amigos ou colegas online. Tente encontrar novas maneiras de se expressar. Por exemplo, percebi que quando mudei de ideia e comecei a liderar grupos online, e iniciei diversos processos criativos com colegas, meu relacionamento com meu parceiro ficou menos tenso.3. Conflitos inevitáveis. O objetivo do conflito pode não ser convencer o parceiro de que você está certo, mas “ouvir” as necessidades mais profundas um do outro. Afinal, dentro dos problemas eternos que parecem insolúveis, existem oportunidades de intimidade e compreensão mútua. A compreensão mútua é o objetivo mais saudável e produtivo de todos os conflitos. Prática possível: resolver uma briga que já aconteceu. Conte um ao outro sobre os sentimentos que cada um experimentou durante a briga e depois dela. Passo 2. Cada parceiro conta sua própria opinião sobre a briga. Você pode obter duas histórias diferentes. E será ótimo se você conseguir “ouvir” e aceitar a versão do seu parceiro. Você pode até apoiar a história e o ponto de vista do seu parceiro com suas perguntas e escuta ativa. Passo 3. Todos assumem a responsabilidade pela briga que aconteceu. Qual é a sua contribuição para a briga? Tente discutir isso abertamente com seu parceiro. Observe como a atitude um em relação ao outro muda nesta etapa 4. Elabore um plano que seja bom o suficiente para você sobre como você poderia agir de maneira diferente em um conflito semelhante.4. Um + um é mais que dois. A questão chave aqui é: como vocês se complementam? Quando há perigo lá fora, cada pessoa lida com a situação à sua maneira. E se considerarmos o casal como um todo, seus métodos se tornam mais numerosos. Você fica mais protegido diante do perigo. Prática possível: Cada parceiro escreve em uma folha separada suas maneiras de lidar com a ansiedade. Em seguida, discuta-os entre si. Tente encontrar algo valioso para você na lista do seu parceiro. O que você pode aprender com seu parceiro? Crie uma lista compartilhada para o seu casal de “Nossas maneiras de lidar com situações difíceis”. Ansiedade como sentimentos não reconhecidos Para reduzir a ansiedade, é importante reconhecer os sentimentos que estão escondidos por trás dela. Às vezes, no contato com outra pessoa, é mais fácil fazer isso. Prática possível: comece a contar ao seu parceiro quais sensações você tem no seu corpo “aqui e agora”, como elas mudam durante uma conversa, tente nomear os sentimentos atuais e, quem sabe, até as necessidades que eles escondem com eles. É importante que ambos os parceiros estejam abertos a esse diálogo.