Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist ein Psychotherapieansatz, der in den 1980er Jahren von Marshell Linehan zur Behandlung von Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) entwickelt wurde. DBT kombiniert Elemente der kognitiven und Verhaltenstherapie sowie östliche Techniken wie Meditation und Achtsamkeit und basiert auf der Idee der Dialektik – dem Verständnis des Konflikts zweier gegensätzlicher Ideen. In diesem Fall kann es sich um einen Konflikt zwischen dem Wunsch, sich selbst zu verändern, und dem Wunsch, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, handeln. Das Ziel der DBT besteht darin, den Klienten zu helfen, mit ihren Emotionen umzugehen und ein Gleichgewicht zwischen Selbstakzeptanz und dem Wunsch nach Veränderung zu finden. Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung komplexer psychischer Erkrankungen, BPS und suizidalen Verhaltens , und andere. DBT verwendet eine Vielzahl von Techniken und Methoden, um Klienten dabei zu helfen, mit ihren Emotionen umzugehen, zwischenmenschliche Fähigkeiten zu entwickeln, das Selbstbewusstsein zu steigern und sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind. Schauen wir uns einige davon an.1. Radikale AkzeptanzRadikale Akzeptanz ist ein Prozess, der dem Klienten hilft, sich selbst und seine Gefühle ohne Urteil oder Selbstkritik zu akzeptieren. Bei der DBT ist radikale Akzeptanz der Schlüssel dazu, dem Klienten zu helfen, nicht mehr gegen etwas zu kämpfen, das außerhalb seiner Kontrolle liegt, und flexibler an Situationen heranzugehen.2. Emotionsregulation Emotionsregulation ist eine Reihe von Fähigkeiten, die es einer Person ermöglichen, ihren emotionalen Zustand zu kontrollieren. Klienten, die an einer psychischen Erkrankung leiden, können intensive Emotionen wie Wut, Angst und Depression verspüren, die zu selbstzerstörerischem Verhalten führen können. DBT nutzt verschiedene Techniken zur Emotionsregulation wie Meditation, Atemübungen und Gedankenmanagement.3. Achtsamkeit Achtsamkeit ist Bewusstsein und Aufmerksamkeit für den aktuellen Moment. Zu lernen, in der Gegenwart zu sein, ist einer der Schlüsselpunkte von DBT. DBT nutzt Achtsamkeitstechniken wie Meditation und die Konzentration auf die Atmung, um dem Klienten zu helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Stress und Angst abzubauen.4. Kognitive Umstrukturierung Bei der kognitiven Umstrukturierung handelt es sich um eine Methode, bei der der Klient, nachdem er gelernt hat, falsche Überzeugungen und negative Gedanken zu erkennen, diese in funktionalere Überzeugungen und Denkweisen korrigiert. Bei DBT lernen Klienten, das Ausmaß emotionaler Reaktionen auf schmerzhafte Situationen zu reduzieren, negatives Denken in optimistischere und anpassungsfähigere zu ändern und ein Gleichgewicht zwischen Erwartungen und Realität zu finden. DBT hilft Klienten dabei, negative Verhaltensmuster durch funktionellere und anpassungsfähigere zu ersetzen. Es wird einer Person helfen, effektiver in der Kommunikation zu sein, sich anderer Menschen und Situationen bewusster und toleranter gegenüberzustehen. Klienten können die Ergebnisse dieser Therapie frühzeitig sehen. Bereits während der Anwendung verbessern sich das emotionale Wohlbefinden, das soziale Funktionieren und die Lebensqualität erheblich. Mit freundlichen Grüßen, Ihre Psychologin Daria Viktorovna Lyapkalo. Wenn Sie Ihren individuellen Fall analysieren und eine Lösung finden möchten, melden Sie sich für eine Beratung per Telegram oder WhatsApp an 7 952 246 08 60 Melden Sie sich bei einer Therapiegruppe für Menschen in koabhängigen Beziehungen an (online).)