So geht unser Leben in Quarantäne weiter. Es ist wahrscheinlich passiert, dass die Arbeit langsamer wurde, aufhörte und alles um uns herum langweilig wurde, das Leben träge, passiv, eintönig wurde... Nichts gefällt, die Farben um uns herum schienen zu verblassen, wurden grau Langeweile? Eine Möglichkeit besteht darin, auf kleine Dinge zu achten. Wo bin ich wirklich und was ist um mich herum? Was spüre ich in meinem Körper? Dann merke ich, dass ich jetzt Tee trinke, und er ist so lecker, aromatisch und wärmt meine Hände so angenehm mit seiner Wärme. Oder ich rede jetzt mit meinem Mann, und das ist wirklich so interessant, und wenn ich mir ansehe, wie er ist, fallen mir seine kleinen Merkmale auf: ein schönes Profil oder leichte Stoppeln. Oder mein Haus riecht tatsächlich so gut! Mit was? Und das ist meine Mutter, die ihren typischen Nusskuchen zubereitet! Solche Dinge helfen uns, hier und jetzt zu sein und erinnern uns daran, dass ich jetzt auf der Welt bin und nicht von der Realität, die mich umgibt, abgeschnitten bin. Übrigens ist die Suche nach etwas so Einfachem, das aber in der Gegenwart angesiedelt ist, eine gute Vorbeugung gegen Depressionen. Ich merke auch, dass mir das, was ich gerade mache, irgendwie nicht so recht gefällt, mich vielleicht sogar irritiert und löst Ablehnung aus. Hier ist es wichtig, innezuhalten und sich selbst zu hören: „Was will ich jetzt wirklich?“ Und auch hier lohnt es sich, klein anzufangen: Vielleicht ist es ein leckerer Kuchen oder heißer Tee, vielleicht aber auch ein interessantes Buch, das vor einer Woche aufgegeben wurde. So lernen wir, zuerst unseren aktuellen Zustand wahrzunehmen und dann unsere Wünsche wahrzunehmen, auch wenn sie einfach und sofort nicht wahrnehmbar sind. Dies kann auch helfen, wenn wir ununterbrochen arbeiten, „laufen“ und nicht aufhören können – eine gute Möglichkeit, langsamer zu werden Auch wenn ich die Welt global nicht beeinflussen kann, kann ich mich selbst beeinflussen, was ich um mich herum sehe, worauf der Fokus meiner Aufmerksamkeit liegt, worauf ich meine Lebensenergie investiere!