De l'auteur : Comment faire face aux comportements alimentaires restrictifs. Dans mon article précédent, j’ai expliqué ce qu’est un comportement alimentaire restrictif. Une personne essaie de perdre du poids à l'aide de régimes stricts et non systématiques, le corps manque de nutriments et le stress s'accumule. Après quoi, une panne alimentaire se produit et la personne recommence à trop manger. Afin de faire face à quelque chose, il est important de comprendre à quoi vous faites face. Afin de faire face à la suralimentation, il est important de comprendre ce qui peut la provoquer. • Manque de régime nutritionnel. Le matin, je ne veux pas parce que... J'ai mangé un gros repas le soir. Au déjeuner, j'ai mangé quelque chose parce que je n'avais pas le temps. Le soir, j'ai souffert d'un zhora terrible et impitoyable. • Elle veut perdre du poids rapidement. Elle mange une pomme le matin et un peu de sarrasin l'après-midi. Le soir, j'ouvrais le réfrigérateur pour prendre du kéfir. Je me suis réveillé en finissant le gâteau. Après avoir mangé un rôti auparavant, plusieurs sandwichs avec des saucisses et quelques noix. Les situations sont similaires, mais les raisons sont différentes. • L'habitude de manger beaucoup d'aliments gras, sucrés et féculents. Cela aurait pu être le cas dans la famille dans laquelle une personne a grandi. Une personne peut ne pas connaître d'autres plats savoureux et sains. Il n'y pense pas. • Manque de compréhension de l'importance de prendre soin de soi. La jeune fille est devenue mère et s’est tellement impliquée dans les soins au bébé qu’elle n’a même pas pu s’en empêcher. • Une personne se détend avec de la nourriture. Et quoi, certains avec l'aide de l'alcool, d'autres avec le shopping... • Faim émotionnelle. Quand la nourriture aide à faire face aux émotions d’ennui, de colère, de ressentiment, de culpabilité, de solitude, etc. J'ai écrit à ce sujet en détail dans l'article « faim émotionnelle ». • Cela peut être un comportement alimentaire externe.... Une personne est tentée par ce qui sent, ce qui ressemble, ce qui fait de la publicité, ce que mangent les autres. J'écrirai davantage à ce sujet dans l'un des articles suivants. • La personne ne boit pas d'eau propre et ordinaire. Le corps humain reçoit des liquides par l'alimentation. Par conséquent, lorsque le corps a besoin de liquide, il envoie un signal pour manger. 1. Une fois la cause trouvée, vous devez travailler directement avec la cause. 2. Il est important d'atteindre l'harmonie non pas par la restriction, mais par l'établissement d'une alimentation raisonnable et saine. régime. Alors l'harmonie deviendra un compagnon constant dans votre vie. Suivez des règles simples : 1. Nourrissez-vous. Suivez votre régime.2. Préparez-vous des repas qui nourrissent votre corps.3. Soyez modéré dans votre consommation de sucreries, de farine et d'aliments gras.4. Buvez suffisamment d’eau propre.5. Assurez-vous de dormir et de vous reposer suffisamment.6. Faites plaisir à vous-même et à vos proches. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de connaître votre avis sur cet article..