Em condições de excesso de informações alarmantes, é preciso dosá-las para que o sistema nervoso possa resistir. O medo e a ansiedade são necessários, esse é o nosso sistema de sinalização. isso nos alerta sobre o perigo e nos permite nos preparar para ele, mas não há necessidade de se esforçar muito, isso levará ao resultado oposto - estupor, atrofia de vontade, pânico. A capacidade de se distrair da situação e mudar. para outra coisa, interessante e de apoio é muito importante. Ou requer tanta atenção que é simplesmente impossível não se distrair. É a mudança de atenção que permite a recuperação do estresse. A síndrome pós-traumática ocorre em quem é passivo e desistiu internamente, então você precisa lutar, traçar metas, alcançá-las e graças a isso sentir sua força. o que é importante para você agora, direcionando sua energia para atingir objetivos específicos. Isso mobiliza, disciplina e dá mais autoconfiança. Ajudar os outros, a família, ser útil no trabalho, o envolvimento em uma causa comum sempre dá força. Isso é necessário para nos proteger dela, perceber a ameaça a tempo e sobreviver. Crie um contrapeso para o que é ruim - observe as coisas boas que acontecem com você durante o dia. Você pode listar ou anotar mentalmente, focar em momentos especialmente bons. Faça uma lista de tudo que te apoia e te permite se recuperar: esportes, hobbies, animais de estimação, criatividade, fé, etc. estão prontos para superar quaisquer dificuldades. Apenas honestamente. Deve ser algo verdadeiramente importante: os filhos, os nossos entes queridos, a criatividade, etc. O principal perigo é que, se estivermos emocionalmente instáveis, eles poderão tirar vantagem disso. Uma pessoa sob estresse é muito sugestionável; suas ações impulsivas só podem causar danos. Você precisa estar ciente de quais serão exatamente as consequências de determinadas ações, se causarão danos ou não, quem está provocando você e o quê, se é um amigo ou um inimigo. Portanto, às vezes é melhor desacelerar e tentar descobrir com calma.