As distorções cognitivas (doravante denominadas CI) são erros sistemáticos no julgamento humano, ou seja, no pensamento irracional. São muitos, mas os mais comuns são 15. Como se manifestam? Surgem em resposta a uma situação/gatilho, ou seja, é uma forma de interpretar um determinado acontecimento, que é neutro, mas as pessoas, com o seu pensamento, dão-lhe significado e, como resultado, conotações emocionais. assim: Situação-> Pensamento (como forma de interpretar situações, na maioria das vezes inconscientes) -> Emoções (surgidas a partir de pensamentos) -> Reações (corporais e comportamentais). Por exemplo, se você acha que o comentário realmente inofensivo de uma pessoa é malicioso; se você acha que as pessoas pensam mal de você, etc. Como elas são formadas? Quando você era criança, internalizou uma série de crenças arraigadas sobre você, as pessoas e o mundo em geral. As crenças profundas (GB) na maioria das vezes não podem ser descobertas por conta própria; você pensa assim sobre si mesmo inconscientemente. Por exemplo, se você tem certeza de que não é capaz de nada (GU), então em resposta a uma situação neutra você pensará: “Não vou conseguir mesmo, prefiro nem tentar” (CI Então). por que eles arruínam sua vida? O pensamento irracional nada tem a ver com o estado real das coisas, ou seja, você acredita em algo que não existe, que limita a plenitude da vida e estraga o fundo emocional. Além disso, a presença de distorções cognitivas persistentes contribui para o desenvolvimento de depressão, transtornos de ansiedade, etc. O que fazer com eles se você ainda consegue perceber os ICs e tentar mudá-los, então é improvável que isso funcione com crenças arraigadas? , porque são atitudes que foram aprendidas desde a infância. É como cortar uma erva daninha - vai ajudar por um tempo, mas ainda vai crescer de novo, e as raízes vão se estender cada vez mais fundo. Então, se você se sentir emocionalmente doente, tiver aumentado a ansiedade, suspeitar que tem depressão (ou foi diagnosticado). com isso), ou transtornos de personalidade, recomendo entrar em contato com um especialista em TCC e não atrasar. Cuide-se e não subestime a importância da saúde psicológica. Inscreva-se para uma consulta taplink.cc/iam_psychologinya