Cognitieve gedragstherapie helpt een persoon de kluwen van zijn problemen te ontrafelen, waartoe hij kwam als gevolg van de gebruikelijke manier van denken, gevormd in de vroege kinderjaren en gedurende het hele leven versterkt. Helpt bij het identificeren van sterke en zwakke punten. Verander disfunctionele overtuigingen en reactiepatronen met behulp van verschillende technieken, gedragsexperimenten en leer zelfbeheersing. Het eerste dat CBT leert, is het monitoren van uw gedachten, emoties en sensaties in uw lichaam. De manier waarop we denken, onszelf, situaties, mensen en de wereld evalueren, heeft immers rechtstreeks invloed op onze houding en reacties. Bij CGT volgt de therapeut de cliënt. Hij legt hem niet zijn visie of manieren op om problemen op te lossen, maar helpt hem samen, gebaseerd op de middelen en mogelijkheden van de cliënt, die antwoorden in zichzelf te vinden. Niet-oordelende perceptie helpt de therapeut de diepte van de ervaringen van de cliënt te begrijpen en geschikte technieken te vinden voor hem en leer ze. De essentie van therapie is om de cliënt te leren zijn eigen steun, assistent en therapeut te zijn. De psyche heeft zijn eigen systeem dat hem helpt te functioneren. Het is net als wielen die draaien en een kar trekken. Stel je voor dat de wielen ons systeem zijn. Als het wiel een deuk heeft, zal de kar met grote moeite rollen. Het is dus de taak van de therapeut om te helpen begrijpen waarom het karretje slecht rolt als gevolg van gedeukte wielen. En zoek samen met de klant naar manieren om deze wielen weer ronder te maken, zodat ze soepeler over de levensweg kunnen rijden. Bij CGT is alles van de cliënt belangrijk. Het heden en de toekomst en zelfs het verleden ervan, omdat daar het begin van de huidige problemen lag. We zijn allemaal vatbaar voor denkfouten. Er zijn veel cognitieve vervormingen en gebruikelijke reacties. Als iemand bijvoorbeeld gewend is elke gebeurtenis te beoordelen als 'horror, horror en er is geen uitweg', kan dit hem na enige tijd tot een depressie leiden. En de taak van de therapeut zal zijn om te helpen een realistische beoordeling van gebeurtenissen te leren, te leren handelen in een situatie en niet op te geven. Een persoon is bijvoorbeeld gewend om bij zichzelf te denken dat hij ongelukkig is. En er klinken gedachten in zijn hoofd: het ergste overkomt mij altijd. Ik ben uitgeput. Het lot is niet eerlijk tegenover mij. Ik ben een martelaar. Iedereen gebruikt mij, enz. En zo iemand begint relaties op te bouwen en vindt een agressor om zijn offer te bevestigen. En als hij in therapie komt, leert hij anders te denken en zijn daden te evalueren, zich ervan af te scheiden en zichzelf niet met hen te identificeren als een volkomen slecht persoon, en zijn leven verandert dienovereenkomstig. Sinds zijn kindertijd is een persoon eraan gewend geraakt zich over alles zorgen te maken, bang te zijn en geen vertrouwen te hebben. Karakteristieke gedachten flitsen door mijn hoofd: “De wereld is gevaarlijk. Je kunt niemand vertrouwen. Alles moet gemonitord worden. Ik moet alles onder controle houden. Er zal zeker iets met mij gebeuren.” En door dit soort denken keer op keer te gebruiken, ontdekt iemand plotseling vreemde symptomen in het lichaam, die later paniekaanvallen zullen blijken te zijn. Dit is hoe een persoon geleidelijk, met behulp van het denken, een bepaalde houding ten opzichte van zichzelf, de wereld, de mensen aanscherpt en consolideert en zichzelf in verschillende problemen wikkelt. Maar er is heel goed nieuws! Net zoals onze psyche in staat is zichzelf in verwarring te brengen, kan zij ook elk probleem ontrafelen of op zijn minst verlichten met behulp van cognitieve gedragstherapie. Neem contact met ons op! Laten we samen ontrafelen!