Olá! A psicóloga Veronica V. está em contato. Acredita-se que a tarefa do psicólogo seja tirar uma pessoa de uma crise ou ajudá-la a sobreviver a um acontecimento. Quero contar mais sobre como exatamente isso funciona. Um evento após o qual uma pessoa não consegue lidar de forma independente em linguagem psicológica é chamado de “Trauma” - uma violação do bem-estar mental devido ao estresse. Tal evento traumático pode ser: Violência (física, sexual ou psicológica); Acidente; Grande conflito ou perda de um ente querido; Ato terrorista ou guerra; Incêndio ou desastre natural; Estresse crônico. O trauma psicológico não desaparece por si só; se nada for feito, leva a ainda mais distúrbios: transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), depressão, ansiedade, desajustes, alterações comportamentais. A recuperação pode exigir muito tempo e esforço e só é possível com o apoio de um psicólogo e, às vezes, de um psiquiatra. Existem várias psicoterapias baseadas em evidências para trabalhar com traumas: Terapia cognitivo-comportamental (TCC): um método que ajuda a mudar pensamentos e comportamentos negativos associados a memórias traumáticas. O terapeuta força o paciente a enfrentar gradativamente as memórias traumáticas e depois mudar os pensamentos negativos. EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento de Movimentos Oculares): Método que utiliza movimentos oculares, estímulos sonoros ou táteis para aliviar o estresse. É assim que o EMDR ajuda a processar memórias traumáticas e a reduzir os sintomas emocionais e físicos a elas associados. Psicoterapia sensório-motora: método que utiliza sensações e movimentos corporais. O método ajuda os pacientes a encontrar maneiras físicas de controlar suas emoções e comportamento. Terapia de Codependência: Um método que ajuda pessoas com traumas a entender como podem ajudar a si mesmas a mudar comportamentos e pensamentos para evitar a repetição de situações traumáticas no futuro. Terapia baseada em metáforas: um método que usa metáforas e imagens. A terapia ajuda os pacientes a visualizar memórias traumáticas e a encontrar novas maneiras de interpretá-las e vivenciá-las. Todos os métodos listados se mostraram eficazes no tratamento de lesões; o especialista geralmente não esconde qual método utiliza, você também pode esclarecer isso antes da consulta. Minhas sessões ultimamente têm sido baseadas no método EMDR. Adoro o poder desta abordagem, que é alcançada através do relaxamento. O EMDR consiste em várias etapas: Avalie seu histórico de lesões e sintomas atuais para desenvolver um plano personalizado. Preparando-se para o palco principal. O cliente aprende a relaxar e encontrar apoio interior antes de trabalhar com memórias traumáticas. Trabalho básico: o cliente foca nas memórias traumáticas e eu ajudo a aliviar o estresse por meio de estímulos. Isso ajuda a processar memórias e reduzir os sintomas emocionais e físicos associados. Avaliamos as alterações nos sintomas e continuamos o trabalho, se necessário. É impossível dizer com certeza quantas sessões serão necessárias para processar o trauma. A duração da terapia depende da gravidade da lesão e das características individuais do cliente. Normalmente, são necessárias várias sessões para produzir resultados a longo prazo. Além disso, muitas vezes a terapia não apenas retorna a pessoa ao ponto de partida, mas também melhora a condição em comparação com “antes da lesão”. Muitas vezes, após a terapia, as pessoas reconsideram seus valores e decidem fazer mudanças importantes em suas vidas. Esse fenômeno é chamado de crescimento pós-traumático. O crescimento pós-traumático não significa que o trauma psicológico em si seja bom. Pelo contrário: as pessoas só podem ganhar novas forças se aprenderem a se adaptar. A chave para o crescimento é a capacidade de ver o seu trauma sob uma nova luz e encontrar significado na experiência. Essa é outra direção no trabalho do psicólogo, com certeza contarei a vocês nas minhas próximas cartas. Já aconteceu com você que seu trauma se transformou em...?