Für diejenigen, die rauchen, ist Rauchen Vergnügen, Trost und Genuss. Eine Tasse Kaffee am Morgen mit einer Zigarette, Witze und Lachen im Raucherzimmer mit Kollegen, die Möglichkeit, etwas Scharfes zu besprechen, ein Abendritual vor dem Schlafengehen – Rauchen. Eine Zigarette ist Ihr bester Freund: Sie unterstützt Sie in stressigen Zeiten und hilft Ihnen, Ihren Triumph zu teilen. „Wir müssen dieses Ding rauchen“, wie sie sagen. Damit können Sie über den Sinn des Lebens nachdenken und einfach die Ereignisse des Tages ordnen. Ist es einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man emotional an eine Zigarette gebunden ist? In diesem Artikel befassen wir uns mit den Gründen, warum Menschen mit dem Rauchen beginnen, mit den Gründen, warum das Rauchen Spaß macht, mit der Natur der Nikotinsucht und mit Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Wir gehen auch darauf ein, was genau jemand nicht tun sollte, der einem geliebten Menschen helfen möchte, mit dem Rauchen aufzuhören. Die bekannteste Geschichte der Nikotinsucht ist die Jugend. Ein bestimmtes Bild vom Erwachsensein – Rauchen, Alkohol, dazu das Bedürfnis nach Selbstbestätigung in Unternehmen, der Wunsch nach Freiheit – ist, wenn alles möglich ist. Jemand empfindet das als Maßlosigkeit: „Ja, das mache ich, nicht im Ernst, nur zum Spaß.“ Es scheint ihnen, dass Sucht nichts für sie ist, zumal sie das Rauchen meist vor ihren Eltern verbergen und möglicherweise den größten Teil des Tages nicht rauchen. Das ist eine ganze Geschichte: zu rauchen, damit die Eltern es nicht verbrennen, ist eine Art Geheimnis, eine Intrige, sie kommen sich vor wie Spione, die es schaffen, unbemerkt zu bleiben. Es gibt Teenager, die auf diese Weise Rebellion zeigen: „Das bist du.“ nicht mein Befehl jetzt.“ Dies kann besonders ausgeprägt bei Kindern sein, deren Eltern Druck auf sie ausüben und sie ohne Angabe von Gründen strengen Beschränkungen unterwerfen. Der abscheuliche Geschmack hält einen Teenager nicht auf, denn schon bei der ersten Zigarette können sie einen „High“ bekommen – wenn die Der Kopf dreht sich, alles wird so besonders. Nun, es ist wichtig, in das Unternehmen oder vielleicht in ein neues Team aufgenommen zu werden. Und so rauchen sie seit ihrer Jugend weiter, weil sich die Sucht unbemerkt eingeschlichen hat und starke Rituale entstanden sind. Ein Mensch kann sich nachts ohne Zigarette nicht vorstellen: Wie soll er einschlafen? Oder wie er seine Gedanken ohne seinen treuen Begleiter in Stücke reißen wird. Und du versuchst es, aber es klappt nicht, deine Gedanken springen wie Hasen. Aber wenn Sie rauchen, ist alles in Ordnung. Für eine weniger kontaktfreudige Person ist dies eine einfachere Möglichkeit, einem neuen Arbeitsteam beizutreten. Sie stehen in einer Pause zwischen Ihren Kollegen, schweigen und sehen wie ein Idiot aus. Aber wenn Sie rauchen, sehen Sie selbstbewusst aus. Dies erleichtert den genaueren Blick auf andere und es bleibt Zeit, sich ein Gesprächsthema auszudenken. Eine weitere starke Geschichte hinter der Sucht ist Stress. Zu diesem Zeitpunkt hatten Sie höchstwahrscheinlich ein einmaliges Raucherlebnis, als einer Ihrer Freunde sagte: „Probieren Sie es aus!“ Es kam nicht zu Überschwemmungen. Der Trick ist, dass die erste Zigarette niemandem schmeckt. Allerdings führt Nikotin aufgrund seiner langen Halbwertszeit schnell zu einer körperlichen Abhängigkeit. Und das Gehirn merkt sich, dass es ein äußeres Stimulans gibt, das ein Gefühl der Ruhe und eines guten Lebens vermittelt. Die Zigarette gefiel mir nicht, aber der Kratzer blieb. Und dann kommt der Stress und man greift zur Zigarette. Es gibt eine Reihe häufiger Auslöser, die dazu führen, dass Ihre Hände zur Zigarette greifen: nach dem Essen, nach dem Sex, bei einer Tasse Kaffee am Morgen, vor dem Schlafengehen, unter Stress und starken Emotionen (Freude, Wut, Traurigkeit), wenn Sie sich langweilen , wenn Sie warten, wenn Sie müde sind. Auslöser für geselliges Rauchen: rauchende Eltern, rauchende Freunde, Team. Ich habe zum Beispiel nur geraucht, naja, vielleicht noch eine für die Gesellschaft mit einem Kollegen. Oder ich habe einen Freund auf der Straße getroffen, ich muss mit dem Rauchen aufhören, frei von Sucht, ohne ihre Natur zu verstehen, versuchen, den Raucher durch eine Geschichte über die Gefahren für die Gesundheit zu beeinflussen, indem ich die notwendige Literatur verschiebe, Einschränkungen und Ultimaten setze , usw. Aber erfolglos. Auch die drohende Beziehungszerstörung wird kein Ende finden. Meistens versucht der Raucher es einfach heimlich. Dies kommt häufiger bei Frauen vor. Sie beginnen mit dem Rauchen am Arbeitsplatz oder zu Hause, während der Ehemann am Arbeitsplatz ist, mit anschließender Belüftung aller Art und dem Einsatz von „Stinkern“, also Geruchsabsorbern. Männer sagen das meist direktSie werden nicht aufgeben. Entweder man liebt ihn oder nicht – es ist freiwillig. Die meisten Raucher sind sich der Gefahren einer Nikotinsucht bewusst. Gruselbilder auf Zigarettenschachteln, TV-Sendungen und Videomaterial auf kostenlosen Plattformen, Bücher und Werbung zum Thema „Wie man mit dem Rauchen aufhört“ lassen dies nicht vergessen. Aber all die schädlichen Auswirkungen des Rauchens werden später auftreten, irgendwann, vielleicht, vielleicht auch nicht. Manche Menschen rauchen nicht, trinken nicht und sind ständig krank. Dies wird also nicht als Indikator gewertet. Und es gibt sekundäre Vorteile: Kommunikation, Rituale, ein Gefühl von Ruhe und Vergnügen. Natürlich gibt es auch Nachteile: Die Hände stinken, der Atem stinkt und man muss sich nun Orte zum Rauchen suchen. Manche verzichten sogar auf einen Urlaub in fernen Ländern, weil sie lange Flüge nicht vertragen. Wenn man sich vorstellt, dass es ein 9-stündiger Flug ist, wird es so schlimm. Ja, es gibt alle möglichen Lutschtabletten, Kaugummis und Pflaster, aber das alles spart wenig. Aber mit dem Rauchen aufzuhören funktioniert nicht bei jedem. Warum ist Tabaksucht größtenteils psychologischer Natur? Es kann sein, dass Sie nicht einmal einen physischen Entzug als solchen erleben. Manche Menschen können problemlos stunden- oder tagelang auf das Rauchen verzichten, wenn sie wissen, dass Zigaretten leicht verfügbar sind. Aber wenn sie gerade erst zu Ende sind und es keine Gelegenheit gibt, sofort zu rauchen, dann steigt das Ausmaß der Angst und Verärgerung in die Höhe. Sobald Sie einen „Vorrat“ gefunden haben, können Sie loslegen. Es ist sinnlos, die Sucht zu bekämpfen, indem man seine „Willenskraft“ demonstriert. Sucht ist stärker als eine Person. Wie eine Fliege, die in einem Netz gefangen ist, verstrickt sie sich noch mehr, wenn sie anfängt, darin zu kämpfen. Sucht gibt immer das Gefühl, das ein Mensch braucht: Kraft, Selbstvertrauen, Mut, Ruhe. Daher ist sie wie Ihre beste Freundin, die Sie bei allen Ereignissen begleitet. Das sind die Haken, an denen uns die Sucht fesselt. Tatsächlich ist Nikotin kein Freund, es ist ein Lügner. Es täuscht Körper und Geist und macht benommen. Wenn Sie Nikotin einatmen, schüttet das Gehirn den Neurotransmitter Dopamin aus, das Wohlfühlhormon. Ein Mensch raucht, um sich gut zu fühlen. Der Effekt lässt jedoch nach, wenn die Zigarette zu Ende ist und eine neue benötigt wird. Und dann immer mehr, weil sich Toleranz entwickelt. Da das Rauchen alle Emotionen begleitet und Rituale schafft, ist ein Aufgeben für manche Menschen undenkbar. In diesem Zusammenhang können Beziehungen zu Nikotin als toxisch bezeichnet werden. Daher ist es wichtig, Ihre Einstellung zum Rauchen zu ändern. Spüren Sie den wahren Geschmack, erkennen Sie den Zustand der Gehirn- und Bewusstseinsvernebelung. Einmal wandte sich eine Person mit einer interessanten Bitte an mich: zu verstehen, warum sie raucht. Ich fragte, ob er aufhören wolle. Er antwortete: „Nein, ich möchte wissen, warum ich das mache.“ Dies war sein erster Schritt, um sich von der Sucht zu befreien. Das ist wichtig, denn tatsächlich sind es nicht Sie, die sich selbst kontrollieren, sondern Ihre Sucht. Lassen Sie es mich anhand eines Beispiels erklären: Stellen Sie sich vor: Ihr Ehepartner weckt Sie mitten in der Nacht, damit Sie zu ihr (ihm) rennen, um einen Schokoriegel, eine Mandarine oder etwas anderes zu holen. Wie werden Sie reagieren? Höchstwahrscheinlich werden Sie fassungslos sein und im Schlaf höflich erklären, was Sie von solchen Anfragen halten. Was ist, wenn Ihre Sucht Sie mitten in der Nacht mit dem Slogan „Ich möchte rauchen“ trifft, es aber zu Hause keine Zigaretten gibt und Sie in den Laden gehen müssen? Also, rennen Sie oder wälzen Sie sich hin und her und verbringen Sie den Rest der Nacht ohne Schlaf, um den Heißhunger zu bekämpfen. Um dem Einfluss der Sucht zu entkommen, müssen Sie etwas finden, das sie ersetzt. Dann sind zwar Anstrengungen nötig, aber nicht so groß. Jede Sucht deckt ein inneres Bedürfnis ab. Einem Menschen fehlt etwas in sich. Er braucht etwas Gefühl. Zum Beispiel das Zugehörigkeitsgefühl zu einem Team. Aber was ist damit? – Im Raucherzimmer passieren die interessantesten Dinge, einschließlich informeller Kommunikation. Rauchen gibt auch ein Gefühl der Zugehörigkeit zu einem schönen Leben, wenn die Sucht schön „gestaltet“ ist: eine Pfeife, eine Zigarettenspitze und andere Gegenstände. Auf der Ebene des Kopfes erklären wir uns, dass Rauchen hilft, mit Stress umzugehen. Aber das ist eine oberflächliche Ebene. Jeder hat Stress, aber nicht jeder raucht. Das heißt, Stress allein reicht nicht aus. Man muss auch einen Mangel an Selbstvertrauen und emotionaler Stabilität verspüren. A +79689377788