¿Qué haces cuando notas que los zapatos empiezan a apretarte los pies? ¿Te deshaces de ellos inmediatamente o continúas usándolos con la esperanza de que se desgasten gradualmente, y tal vez incluso los rompas después de echarles agua y ponerte los zapatos en un calcetín mojado? haciendo todo lo posible para evitar que los zapatos dañen tus pies y mantener tu salud intacta. ¿Qué haces con tus hábitos? ¿Los pruebas? ¿O tal vez los ajusta, como los zapatos, y los ajusta a su medida? ¿Cómo reconoce un hábito que se ha vuelto obsoleto para usted y lo cambia por uno útil? ¿Qué utilizas para tomar conciencia? A menudo escucho de personas que quieren hacer algo con su hábito inconveniente, por ejemplo, el hábito de decir malas palabras o conducir un automóvil a alta velocidad, pero no pueden dejarlo mientras lo tengan. un “patrocinador” de estos hábitos no tiene sentido deshacerse de ellos. El "patrocinador" de los hábitos puede ser cualquier cosa, y hay una salida: encontrarlos y neutralizarlos. "El patrocinador" es esa voz interior que apoya su hábito y ayuda a resistir el cambio. Debido al hecho de que una persona no tiene un "patrocinador" para usar zapatos ajustados, entonces la persona lo rechaza con bastante éxito. Si una persona dice que quiere dejar de fumar, entonces no es un hecho que el "patrocinador" lo hará. déjalo hacerlo, le dirá que fumar relaja y previene el aumento de peso. Cada persona tiene hábitos, diferentes, incluso dañinos, y a veces se disfrazan de útiles o no se aceptan en absoluto como hábitos: “Cuando quiera, lo dejaré... ¡No soy adicto!”. - dicen, es más fácil evaluar los hábitos fijos o materializados en cualquier formato que te convenga en función de su utilidad/inutilidad. Cuando realicé un rastreador de hábitos, descubrí que algunos hábitos son fáciles de cambiar introduciendo el conocimiento en tu vida y usándolos regularmente, pero para algunos hay hábitos más difíciles. Por ejemplo, leer libros o cepillarse los dientes, aunque cepillarse los dientes es uno de los “microhábitos”, pero no le pasa a cualquiera. Los “microhábitos” son esas pequeñas cosas de la vida a las que a veces no les damos importancia porque. de su facilidad y rentabilidad, o estamos tan acostumbrados a ellos que simplemente no nos damos cuenta de los “microhábitos” o las pequeñas cosas de la vida. Cada mañana, sonríe frente al espejo durante 30 segundos. Cada mañana, inspírate. con una afirmación en la que definitivamente crees. Todas las mañanas, lávate los dientes durante 2 minutos. Todas las mañanas, después de lavarte la cara, limpia el fregadero con una servilleta y bebe un vaso de agua antes del desayuno. 8-00. Vuelve a leer o reescribir tus objetivos cada mañana. Haga un cumplido a una persona todos los días. Escriba un mensaje cálido a un ser querido todos los días. Abrace al menos a una persona todos los días. Haga una sentadilla todos los días, haga un ejercicio ocular o mire por la ventana durante 5 minutos. distancia Hacer un ejercicio de respiración todos los días. Todos los días, ventilar la habitación Todos los días, poner 5 cosas al día en su lugar. Todos los días, después del almuerzo, descansar 1 hora, posiblemente con sueño. /mesa de cocina. Todas las noches, de 21 a 30, apague las luces del techo y encienda el aplique. Cada noche, apague los aparatos de 21 a 30. Cuidado facial por la mañana/noche. Todas las noches, resuma los resultados del día. , lleva un diario con agradecimientos y logros. ¿Qué “microhábitos” o “pequeñas cosas de la vida” tienes? ¿Qué sientes por ellos??