Del autor: puede copiar el artículo si proporciona un enlace a la fuente. De lo contrario, se considera una violación de los derechos de autor. ¿Cuándo empezó la gente a procrastinar? El profesor Piers Steele, investigador de la motivación de la Escuela de Negocios de la Universidad de Calgary, afirma que la humanidad empezó a procrastinar con la llegada de la agricultura con el tiempo; Pero esto no nos consuela mucho. Tenemos que hacerlo, pero no lo hacemos. Esta situación se llama falta de motivación. ¿Qué es la motivación en palabras simples? Desde mi punto de vista, la motivación es cuando una persona quiere hacer algo y lo hace, es decir, el deseo de una persona se convierte en acción real, cuando el deseo no se convierte en acción, y peor aún, cuando una persona se obliga a actuar. varias veces, pero luego la acción "fracasó", lo llamamos pereza. Pero el cerebro está diseñado de tal manera que todavía hacemos algo, y si hacemos algo, entonces el cerebro considera exactamente el área donde actuamos. Una prioridad. No abriré América si digo que no hay pereza. Cada una de nuestras acciones, así como la inacción, tiene razones, simplemente a menudo no sabemos exactamente por qué no hacemos lo que queremos. Las razones de nuestra inacción pueden ser: Instrucciones de los padres, como “¡No actúes! ”, “¡No logres el éxito!”, “¡Sé un fracaso!”, que sólo podemos realizar y resolver con un psicólogo. El hábito desarrollado desde la infancia de hacer todo en el último momento, mala autoorganización. En este caso, también es recomendable hablar con un psicólogo que pueda descubrir el patrón de hábito individual (cómo una persona "implanta" en su cabeza el hábito de hacer todo en el último momento) y cambiarlo en el momento adecuado. Mi experiencia muestra que la mayoría de las veces la mala autoorganización se da en aquellos adultos que fueron sobreprotegidos en la infancia o utilizaron un estilo de crianza demasiado "presivo" Obstáculos que nuestro inconsciente "ve" ya sea en el objetivo que queremos alcanzar o en el objetivo. forma en que lo hacemos, o en las consecuencias. ¿No está muy claro? Te lo explicaré ahora. En el último caso, podemos dividir lo que “no hacemos” en formas; objetivo ; consecuencias de lograr una meta Necesitamos un “empujón” adicional cuando: No nos gusta exactamente cómo debemos lograr algo (por ejemplo, para perder peso, necesitamos hacer ejercicios, pero me resulta difícil levantarme temprano). por la mañana), así que pasa un mes o dos, y por la mañana no he hecho ejercicios y todavía no los hago, no me gusta el objetivo (por ejemplo, mis padres me obligan a entrar en una especialidad que no. No me atrae), así que no me preparo para los exámenes, aunque por la noche me prometo que me sentaré a prepararme por la mañana. No me convienen las consecuencias (por ejemplo, si quiero; Dejo mi trabajo, pero entiendo que como consecuencia me espera incertidumbre (conseguiré un nuevo trabajo, si el salario será más alto allí; si habrá condiciones cómodas para mi trabajo, etc.), y como resultado, No estoy buscando un nuevo trabajo, aunque todos los días me digo que empezaré mañana. Ejercicio 1: Y, si te interesa este tema, te pediré que recuerdes lo que te gustaría hacer, y ya empezaste, pero… detuviste muy pronto. Y ahora piensas que deberías seguir haciendo esto, pero de alguna manera lo pospones hasta tiempos mejores. Y ahora te pediré que analices lo que quieres hacer, pero no lo estás haciendo, desde el punto de vista de las consecuencias. lograr el objetivo, los métodos para lograrlo y la necesidad en sí. Consecuencias: Por ejemplo, hace tiempo que quiero terminar un sitio web que ya existe "a medias" durante aproximadamente un año, pregunto. Yo mismo, ¿para qué (por qué) necesito este sitio web? - ¿Para vender servicios? El verdadero objetivo de terminar el sitio es vender mis servicios. Ahora me pregunto: “¿Qué pasará cuando termine este sitio? ¿Qué tendré que hacer a continuación y qué emociones me evoca esto?” Y tal vez de repente descubra que en el futuro tendré que trabajar tan duro que no querré dinero))). Entonces el problema son las consecuencias de mi objetivo. no quiero hacersitio web, para luego poder trabajar continuamente. ___________________________________________________________________ En cuanto a las formas en que logro el objetivo (sitio web listo), en este caso puedo terminarlo yo mismo (falta de conocimiento contratar a un especialista (no hay suficiente dinero); un amigo para ayudar con el pago parcial (él me explicará esos momentos que causan dificultades para terminar el sitio (este camino me conviene). Atención, para saber las formas en las que vas a lograr el objetivo, nos hacemos preguntas como estas: ¿Qué me detiene cuando quiero empezar a hacer esto? (de alguna manera, a regañadientes, me convenzo de que empezarán más tarde, pero luego no lo hago); (Me gusta escribir artículos, pero nada más); ¿Qué es exactamente lo que no me gusta de cómo lo haré? (No entiendo bien los aspectos técnicos); ¿Qué es exactamente lo que más me desagrada de cómo haré esto? (lecciones adicionales sobre cómo crear técnicamente un sitio web requerirán mucho tiempo y esfuerzo si lo hago yo mismo. Las siguientes preguntas me ayudarán a descubrir los obstáculos para lograr los objetivos y la necesidad del objetivo en sí: ¿Qué pasará si)? tú haces...? ¿Qué sentirás y cómo lo usarás, con qué frecuencia? (oh, entonces promocionaré mi sitio web en Internet; tendré que trabajar todos los días durante 8 horas; de hecho, la promoción en sí no me interesa mucho, me interesa trabajar con clientes si logras tu objetivo); En toda su extensión, ¿qué sentirá y cómo actuar a continuación? (promocionar el sitio y no depender de nadie para el resultado); si tienes todo lo que necesitas, ¿qué más harás a continuación? (Estudiaré más y mejoraré mis habilidades). En este ejercicio, nuestra tarea es entender cuál es la “barrera”: en la meta misma (no tan importante, por ejemplo); en los métodos para lograr el objetivo (demasiado caro, por ejemplo) o en las consecuencias de lograr el objetivo (bueno, haré un sitio web, luego tendré que trabajar duro para promocionarlo). Tras un análisis, puede resultar que las formas de lograr el objetivo sean muy complejas (por ejemplo, para perder peso es necesario ponerse a dieta, hacer ejercicios y controlarme constantemente en todas partes; esto es muy difícil para mí y puedo hacerlo). por ejemplo, hacerme una liposucción); que las consecuencias de lograr el objetivo son catastróficas o muy costosas para mí (por ejemplo, bueno, haré un sitio web, entonces necesito trabajar para atraer clientes, y esto es arar y arar, así que mientras no estoy creando un sitio web, no tengo que estresarme). No necesito ningún objetivo (por ejemplo, no hago trabajo extra, como decidí, para ahorrar). dinero para un auto, pero resulta que un auto como objetivo no me atrae, es solo que todos los que conozco conducen un auto, y decidí que no soy peor, pero de hecho, el auto no tiene valor para mí, por lo tanto, el objetivo en sí no es importante para mí, por lo que no hago nada para implementarlo). En cualquier caso, si no hacemos algo con regularidad (o no podemos hacer algo con regularidad), entonces definitivamente hay algo de especificidad detrás de ello, simplemente no existe la “desgana”. ¡¡¡Es decir, en algún lugar interno!!! es un obstáculo para nuestra meta que no nos permite llegar más lejos!!!! Pero ahora hemos identificado el obstáculo, entendido lo que es, y ahora ¿qué debemos hacer todavía queremos lograr la meta... Entonces yo? Recomendamos el ejercicio 2: ¿Por qué necesitamos? :1. Determinar el obstáculo (en el objetivo mismo o en los métodos de consecución o en las consecuencias)2. Estar asociado con este estado (por ejemplo, lograré mi objetivo, pero ¿qué pasa si no me aprecian y tengo miedo de ser un perdedor ante mis propios ojos)? Entonces nos asociamos con este miedo (de ser un perdedor). ). ¿Cómo asociarse? Encuentre una sensación de miedo en su cuerpo e intente aumentarla al menos ligeramente.3. A continuación, ponemos nuestras manos sobre los hombros "en forma transversal" como en el cuadro de la niña de Picasso, solo ponemos dos manos sobre los hombros, y al mismo tiempo nos enfocamos en el estado de miedo y comenzamos a golpear los hombros con las manos. uno por uno (en un segundo debes hacer 2 movimientos con cada mano por turno), asegúrate de hacerlo mientras golpeas, concentrándote en!!!