Neste artigo usarei o termo “autoestima” da forma mais clara e compreensível, para mim é “autovalor”. É claro, porque você pode ouvir imediatamente na palavra o valor de si mesmo. Então, às vezes os artigos escrevem que para aumentar a autoestima é preciso mudar sua imagem - estilo de roupa, ou cuidar do discurso, ou mudar de círculo social, ou cuidar das unhas, e assim por diante. São muitas receitas, enfim) Vou escrever minha opinião no artigo. Aumentar a autoestima não significa lutar contra as consequências de qualquer atitude, como “você é uma mãe ruim”, “você é feia”, “você é burra” e assim por diante. Aumentar a autoestima é uma mudança em vista do seu valor. O que isso significa? Isto é tudo sobre você: seus sentimentos, seus pensamentos, suas ações, sua aparência e assim por diante. Mas não do lado das ações mecânicas, como um dos tipos de controle (porque a motivação é indireta). E para: aumentar o valor dos seus sentimentos, aumentar o valor dos seus pensamentos, aumentar o valor das suas ações, aumentar o valor da sua aparência e assim por diante. Isto vem apenas de dentro, como qualquer desejo verdadeiro de mudança. Então, parece ser tão simples, e por que não estava claro antes? Sim, porque é mais fácil aconselhar sobre a intelectualização do processo do que aumentar a consciência e o autodesenvolvimento a partir da literatura popular (revistas, notícias, etc.). Mas não é disso que estamos falando. Como aumentar o valor dos seus sentimentos? Deixe-os em paz. Eu sinto isso - tenho o direito de sentir isso. Por exemplo, raiva. Você fica com raiva e esta é a sua reação ao que está acontecendo ao seu redor - um prato sujo deixado por seu marido ou qualquer outra coisa. Em seguida vem a reação à reação de raiva. Se isso é uma desvalorização da raiva, como: “Bem, por que você está com raiva? Bem, o prato está péssimo aqui, por que você está com raiva”, então você não permite que seu sentimento exista. Não deixe isso ser vivido. Se você reagir à sua raiva como se fosse algo natural, então essa raiva não durará para sempre, ela passará. Você pode ceder aos seus sentimentos, se achar necessário - informe o seu parceiro. O que pode ser feito de maneiras diferentes e infinitamente diferentes. Para que isso não leve a briga alguma, mas não perca sua importância. Como aumentar o valor dos seus pensamentos? Deixe-os estar e não se associe a pensamentos. Você não é inferências, pensamentos, conclusões ou qualquer outra coisa. Pensamentos e atitudes podem mudar, mas você permanece. No entanto, perceber a importância do pensamento que chega até você é aumentar o valor. Dê um tempo, às vezes basta apenas reconhecer sua presença. Partir só piorará a perseguição e o desejo de escapar de pensamentos desagradáveis. Aumentar o valor das ações é dizer a si mesmo que tudo o que foi feito não foi só isso, foi o que pensei/considerei necessário naquele momento! Eu tinha todos os motivos para isso. Se a sua crítica interior se intensificar, descubra os motivos pelos quais você agiu dessa maneira, mas não são desculpas, mas motivos. Não desista de si mesmo quando realmente precisar. Quando você faz algo e se repreende ou desvaloriza suas ações e escolhas. Fique com você, proteja-se. Isso o ajudará a se sentir mais confiante, maduro e seguro. Aqui estão alguns exemplos de maneiras de aumentar sua autoestima. Sua autoestima já está lá. Acontece que muito provavelmente existe uma atitude que não permite que a autoestima seja como você gostaria. Essa atitude pode ser discutida com um psicólogo durante as consultas. Você pode procurar fatores positivos de forma independente (fatores que são “positivos” = “presença”). Aqueles que o ajudarão a perceber o quanto você faz e pelo que pode se agradecer, elogiar-se pelas conquistas, pelo autodesenvolvimento e assim por diante. O que ajudará a aumentar a autoestima não são tanto as exigências do resultado, mas o autossuporte e a aceitação de si mesmo, ou outras habilidades necessárias em algum momento da vida.