Peut-être que beaucoup d'entre vous connaissent des moments d'anxiété soudaine, de peur, accompagnés de battements de cœur forts, de transpiration, de tremblements dans les membres, d'anticipation de quelque chose de terrible. appelé attaque de panique. Symptômes des attaques de panique. Les attaques de panique peuvent être attendues ou spontanées. Les situations attendues incluent les situations qu'une personne craint toujours et attend avec peur. Il s'agit de passer des examens, d'aller chez le dentiste, d'être dans une grande foule aux heures de pointe, de prendre un avion. Les attaques spontanées semblent aléatoires, mais elles ont aussi une raison ou une autre. Une crise de panique s'accompagne toujours d'un complexe physique. , symptômes psychologiques et comportementaux : 1. Mental : une personne est soudainement submergée par l'anxiété, un sentiment de danger insurmontable, la peur de la mort, l'attente de quelque chose de terrible, un sentiment d'irréalité du monde qui l'entoure.2. Physique : tachycardie, lourdeur dans la poitrine, suffocation, transpiration, tremblements des membres, vertiges, nausées, envie incessante d'uriner.3. Comportemental : peur de visiter les lieux publics ; dans les cas graves, une personne a généralement peur de quitter la maison. Les symptômes atteignent leur apogée en quelques minutes seulement et durent environ une demi-heure. Causes des crises de panique Une crise de panique peut frapper n'importe qui. , quels que soient son âge, son statut social, son éducation et son tempérament. Le premier épisode de ce type est souvent observé à un jeune âge. Les causes les plus courantes des attaques de panique sont : 1. Facteurs héréditaires : Selon les statistiques, environ un tiers des problèmes liés à l'anxiété proviennent de la famille. Si un enfant a observé depuis son enfance à quel point sa mère, sa grand-mère ou son père étaient inquiets, il adoptera alors avec une forte probabilité ce comportement et développera une anxiété accrue et une tendance aux crises de panique.2. Caractéristiques de la personnalité : Les personnes perfectionnistes, ambitieuses, bien organisées et qui s'efforcent de tout faire à temps et parfaitement sont le plus souvent sujettes à la panique. D'autres « candidats » incluent des personnes méfiantes, impressionnables et timides qui ont tendance à s'inquiéter à la moindre provocation.3. Un stress constant. Le stress régulier est un excellent terrain fertile pour le développement d’une anxiété accrue et de crises de panique. Le stress quotidien provoque des réactions chimiques dans le cerveau qui provoquent dépression et anxiété. Le stress peut être causé par la perte d’un être cher, un divorce, des problèmes professionnels ou familiaux. L'une des raisons de l'anxiété accrue est la naissance d'un enfant.4. Traumatisme. Les traumatismes mentaux et physiques peuvent affecter l’état d’une personne. Une personne peut avoir un accident et subir de nombreuses fractures, ou être témoin d'un accident ou de la mort d'une personne.5. Maladies somatiques. Il s'agit notamment de l'asthme bronchique, des maladies cardiovasculaires, de la thyréotoxicose, de l'hypertension, du diabète sucré.6. Dépendances Très souvent, les états d’anxiété surviennent chez les personnes qui abusent d’alcool ou de substances illicites. Parfois, une personne essaie de faire face au stress ou aux problèmes liés à la boisson, mais cela ne fait qu'empirer la situation. Une anxiété accrue est également observée après l'arrêt des antidépresseurs. Comment faire face à une crise de panique La première étape pour résoudre le problème est de reconnaître que vous souffrez d'une anxiété accrue et de déterminer la cause de ces conditions dès les premiers symptômes d'une crise de panique. utilisez des techniques de relaxation, comme une bonne respiration, en vous concentrant sur quelque chose. Pour prévenir les crises, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, de suivre une routine quotidienne et d'essayer d'être moins nerveux pour diverses raisons. Si vous ne parvenez pas à vous débrouiller seul, vous devez demander l'aide de spécialistes. Le médecin enseignera des stratégies d’auto-assistance qui empêcheront la situation de s’aggraver..