Mit Ausnahme der gesundheitsbedingten Fälle hängt das Gewicht von der Ernährung und der körperlichen Aktivität ab. Und der Essstil hängt vom psychischen Zustand eines Menschen ab. Wenn Sie ruhig sind, ernähren Sie sich gesund. Und Sie essen genau so viel, wie Ihr Körper physiologisch benötigt. Unser Leben ist bereits voller Stress. Wenn wir noch Stress, Ängste und Verbote im Bereich der Ernährung hinzufügen (das ist ungesundes und schlechtes Essen, ich kann es nicht essen / ich möchte essen, aber wenn ich mehr esse, werde ich dick / ich habe zu viel gegessen). - was für ein willensschwacher Lappen ich bin) - dann wird der Prozess der Sättigung mit Essen chaotisch und schädlich sein. Grundprinzipien einer psychisch gesunden Ernährung: Essen Sie nicht nach Gefühl, sondern nach dem Wunsch des Körpers. Nicht weil es langweilig, traurig oder leer ist – sondern weil man physiologischen Hunger verspürt. Es gibt etwas, zu dem Sie sich hingezogen fühlen, das Sie wollen, das Ihr Körper verlangt. Es gibt Dinge, die beim Essen angenehm zu essen sind. Es entsteht etwas, das dann gut aufgenommen wird und dem Körper ein angenehmes Gefühl verleiht. Es gibt Essen, das einem schmeckt, das sättigt, satt macht und Freude bereitet. Schließen Sie nicht aus, dass Essen Freude bereiten soll! Auch das ist normal, es besteht kein Grund, auf diese Quelle zu verzichten. Ich liebe es, Rezepte zu erfinden. Und das hat keine kulinarische, sondern eine psychologische Bedeutung. Wenn Sie Ihr eigenes Rezept kreieren, wenden Sie sich an sich selbst. Was ich will? Was zieht mich an? Welche Geschmackskombinationen und Lösungen werden mir im Moment gefallen? Also habe ich einen Salat kreiert mit: Gebratener Hähnchenbrust (immer eine beliebte Salatzutat) Mozzarella (etwas Weiches und Neutrales) Mais (etwas Herzhaftes) Pinienkernen (etwas Gesundes und Festes in der Konsistenz) Salatmischung (etwas ... etwas Frisches und Leichtes). ) Birnen (etwas Süßes, das eine originelle Note verleiht) In einem Salat habe ich alles kombiniert, was mein Körper verlangte. Es stellte sich heraus, dass es sehr ... gemischt war. Mit einem so unterschiedlichen Klang. Aber es war genau das, was ich brauchte! Versuchen Sie, Ihre Ernährung nach diesem Prinzip zusammenzustellen. Liebe Leser! Wenn meine Gedanken bei Ihnen Anklang finden und die Lektüre Interesse weckt, freue ich mich über Ihre Likes und Abonnements. Ihre Tätigkeit motiviert mich, kreativ zu sein! ♥Mobil/Viber/WhatsApp/Telegram: +79518065809