Há momentos na vida em que o grau de ansiedade dispara e o pânico ocorre. O pânico é causado por uma onda repentina de adrenalina em resposta a um gatilho percebido como uma ameaça. Um pensamento trivialmente ansioso sobre o futuro pode causar um ataque de pânico. Mesmo que este seja apenas um pensamento-gatilho, a reação do corpo é bastante real e extremamente desagradável. O que podemos dizer sobre a situação de ameaça física real ou experiências pós-traumáticas. Por que a natureza providenciou a liberação de adrenalina como reação a uma ameaça real ou imaginária? A adrenalina é um estimulante poderoso, coloca o corpo em prontidão instantânea para correr ou atacar, às vezes a adrenalina ajuda a agir no limite das capacidades humanas. Por um lado, recebemos benefícios óbvios. Por outro lado, muita adrenalina pode provocar um estado de choque, a carga sobre o sistema cardiovascular e nervoso aumenta muito, como resultado o corpo não consegue lidar com o momento e experimenta um ataque de pânico. Que reações corporais acompanham um ataque de pânico grave? Trata-se de um aumento da frequência cardíaca, ao mesmo tempo que os vasos sanguíneos se estreitam espasticamente, a respiração pode tornar-se difícil, ocorre uma dor de cabeça ou no peito, a visão fica turva, há ruído nos ouvidos e podem ocorrer náuseas. Quando você se depara com tal condição, dificilmente consegue pensar em outra coisa, exceto na rapidez com que ela irá parar. Ao mesmo tempo, surge o medo de que isso nunca acabe, o tempo subjetivo começa a passar mais devagar e parece que você passou dezenas de minutos nesse estado, embora na verdade tenham sido vários segundos ou minutos. e já os experimentou mais de uma vez, conhece os meios de medicação (esses medicamentos são prescritos por um psiquiatra ou neurologista) que os ajudam e os carregam consigo. Para quem se depara com esse problema pela primeira vez, pode ser difícil navegar e se ajudar. Ninguém sabe se algum dia enfrentará um ataque de pânico ou não, por isso é aconselhável conhecer os principais pontos de si mesmo. -Ajudar ou ajudar pessoas que estão passando por um ataque de pânico na sua frente. O que pode ser feito para se acalmar rapidamente?1. É necessário aliviar o espasmo e restaurar a circulação sanguínea. Esfregar as pontas dos dedos, lóbulos das orelhas e lábios dormentes ajudará. É importante aquecer e, se possível, beber algo quente em pequenos goles (cafeína e álcool definitivamente não devem ser ingeridos) ou colocar as mãos sob água moderadamente quente. 2. Restaure o ritmo respiratório. É um erro respirar muito profundamente ou muito rapidamente, pois isso só piorará a hiperventilação. É preciso tentar respirar devagar, ritmicamente e não muito profundamente; prender a respiração também pode provocar uma intensificação do ataque, por isso não permitimos longas pausas respiratórias.3. Use aterramento. É importante sentir o apoio: sente-se com as costas encostadas na parede. Comece listando em voz alta todos os objetos que você vê e suas cores. Neste momento você não precisa ouvir seus sentimentos internos, eles já são assustadores. Concentre-se no exterior. 4. Obtenha suporte. É bom que alguém esteja ao seu lado e possa apoiá-lo; se não houver ninguém por perto, você pode ligar para alguém de sua confiança. Você pode se inscrever para uma consulta via WhatsApp +79162810974