Kunden stellen sich oft die Frage: „Wie kann man Ängste beseitigen?“ Angst vor allem „Lassen Sie uns herausfinden, woher die Angst kommt. Wenn man den Prozess versteht, versteht man, wie man ihn loswird. 🤓Angst schützt unseren Körper. Dies ist eine gesunde und sogar nützliche Reaktion. Sie signalisiert eine Art Bedrohung. 👍Aber manchmal wird die Angst zu einer so überfürsorglichen Großmutter, die einem noch einen Kuchen hineinstopft oder wie eine Mutter aussieht, die einen bei +10 dazu zwingt, einen Hut aufzusetzen. 🤨Außerdem „verwechselt“ Angst manchmal zufällige, absichtliche und natürliche Dinge. 🤷‍♀️Zum Beispiel kommt der Frühling nach dem Winter, der Sommer nach dem Frühling, der Herbst nach dem Sommer – das sind ✅natürliche Dinge. Wenn Sie eine Wolke in Form einer Katze oder eines Hundes im Fenster sehen, ist das ein Unfall. Jetzt repariere ich meine Haare, es ist ein absichtliches Ereignis wachsen. Beispielsweise beginnen wir damit, den Frost im Winter als beabsichtigt zu betrachten, obwohl dies ein Muster ist. Und ein während eines Auftritts vergessenes Flash-Laufwerk ist selbstverständlich, obwohl es ein Unfall war. Dies führt zu kognitiver Dissonanz. Wenn wir eine Tragödie universellen Ausmaßes auf absolut natürliche Ereignisse zurückführen. ▪️Beispiel aus der Praxis. Laborassistentin. Erhielt neue Verantwortlichkeiten für die Erstellung eines Berichts für den Manager. Und sie beginnt sich Sorgen zu machen. Und zwar so sehr, dass er nicht mehr normal schläft. Dann Kopfschmerzen und Stress. Was ist passiert❓Nachdem sie neue Aufgaben übernommen hatte, entschied sie, dass ihr möglicher Fehler (zufälliges Ereignis) definitiv zu ihrer Entlassung führen würde (was ihm ein Muster zugeschrieben wurde)🤷‍♀️. Was tun dagegen? ▪️Das Erste und Wichtigste ist, die Angstvermeidung zu reduzieren. Oder besser gesagt, fangen Sie an, darauf zuzugehen. Sie greifen zum Beispiel nicht zum Telefon, um ein unangenehmes Gespräch zu vermeiden, Sie versuchen, Ihren Chef nicht zu treffen, damit er nicht fragt, wie es Ihnen geht, Sie schieben die Veröffentlichung Ihres Lebenslaufs hinaus, weil Sie dazu antworten müssen und Gehen Sie zu einem Vorstellungsgespräch oder trauen Sie sich nicht, zu einem Date zu gehen. Einerseits ist es normal, Stress zu vermeiden, aber wenn Sie dies regelmäßig tun, verlieren Sie die Fähigkeit, damit umzugehen, was bedeutet, dass die Angst zunimmt. ▪️Die zweite Methode nennt sich Sucht. Wenn man die Angst nicht aus sich selbst vertreibt, sondern sich daran gewöhnt. Sie haben zum Beispiel Angst, in einem Aufzug zu fahren. Zuerst stehen Sie neben dem Aufzug. Dann rufen Sie den Aufzug an. Dann steigen Sie ein und aus. Treten Sie ein, drücken Sie den Knopf und gehen Sie. Kommen Sie mit einem Freund herein, schließen Sie die Tür und öffnen Sie sie. Sie und ein Freund gehen in den 1. Stock. Dann gehst du runter und jetzt fährst du alleine. So eine methodische Sucht.▪️Die dritte wichtige Fähigkeit ist, sich entspannen zu können. Das ist die Technik. Spannen Sie Ihren gesamten Körper vom Kopf bis zum Scheitel an und entspannen Sie sich. Spüren Sie gleichzeitig, wie sich jeder Teil des Körpers anspannt und entspannt. Tun Sie dies 3-5 Mal.▪️Der vierte Weg besteht darin, Ihre Gedanken wie von oben zu betrachten. Es ist, als ob Sie in den 10. Stock gehen und vorbeifahrende Autos, laufende Menschen, laufende Hunde usw. betrachten würden. Und beschreiben Sie Ihre Gedanken in der dritten Person. Ich mache mir zum Beispiel Sorgen, wenn ich im Stau stehe und zu spät komme, um mein Kind zur Schule zu bringen. Ich fange an nachzudenken. „Marina sitzt in einem Auto, vor ihr ist ein Auto, hinter ihr ist ein Auto. Der Navigator zeigt einen Unfall. Marina bewegt sich im allgemeinen Strom. Sie wird zu spät kommen. Ihr Sohn wird zu spät kommen. Marina warnt den Lehrer. Usw." Auf diese Weise nimmst du gewissermaßen die Angst. Sie ist ohnehin weniger mit dir verbunden.▪️Und natürlich beruhigen Pläne die Psyche. Wenn sie versteht, was hinter dieser oder jener Handlung passiert, fällt es ihr leichter, mit Ängsten umzugehen. Die Arbeit ist also immer komplex. Und wir vergessen auch nicht, dass hinter Ängsten immer Ängste stecken. Wenn es viele davon gibt, müssen Sie möglicherweise einen Psychologen aufsuchen 🤔