Ons geluk hangt af van de balans tussen negatieve en positieve emoties. Hoe meer positieve emoties, hoe gelukkiger de persoon. Veel mensen hebben dagelijks te maken met stress. Ze ervaren irritatie, angst, woede, wrok en schuldgevoel. Het lijkt hen dat dit bij iedereen het geval is en dat dit de norm is. Maar in feite is er een alternatieve manier van leven. Je kunt je leven zo leiden dat het gevuld is met vreugde, interesse, liefde en plezier. Denk na over uw niveau van geluk. Beoordeel hoeveel positieve en negatieve emoties je hebt. Wat weegt zwaarder? Neem nu uw geluksniveau en verwijder alle negatieve emoties. Wat gebeurt er dan met je leven? Je geluk bereikt zijn maximum, omdat er ruimte voor is. Negatieve emoties overschaduwen niet langer positieve emoties en je kunt ze volledig voelen. Zou jij zo willen leven? Ik denk dat maar weinig mensen zo’n leven zouden weigeren. En hoe bereik je zo'n resultaat? Eerst moet je begrijpen hoe emoties werken, hoe ze ontstaan ​​en functioneren. Simonovs theorie zal ons hierbij helpen. Hij legde uit hoe emoties werken in één formule. E = -P(In-Is)E - emotieP - needIn - informatie die nodig is om de behoefte te bevredigen - Bestaande informatie Als de bestaande informatie over de methode om aan de informatie te voldoen minder is dan nodig, ontstaan ​​er negatieve emoties. Als er meer informatie is dan nodig is, zijn de emoties positief. En nu duidelijker met angst. Stel dat u een examen aflegt en beseft dat u niets weet, zelfs niet de naam van de leraar. U realiseert zich dat de kans dat u uw behoefte zult verwezenlijken – het behalen van het examen – uiterst klein is gezien uw kennisniveau. Natuurlijk voel je angst. Dezelfde situatie, maar objectief gezien ken je alle kaartjes, heb je alle lessen gevolgd, heb je ervaring met het succesvol behalen van examens, maar om de een of andere reden ervaar je nog steeds negatieve emoties. Jouw interpretatie kan hier een rol spelen. Je interpreteert je toekomst als catastrofaal. Dat wil zeggen, het ontbreekt je aan informatie voor het geval het ergste gebeurt. ‘Als ik niet slaag, weet ik niet hoe ik verder zal leven.’ ‘Als ik van school wordt gestuurd, weet ik niet wat mijn toekomst zal zijn.’ Of je gaat ervan uit hoe je toekomst eruit zal zien en die is verre van rooskleurig. En je hebt geen strategie om met negatieve gevolgen om te gaan - dit is een gebrek aan informatie. Laten we het op een positieve manier bekijken. Stel dat u de examensituatie beoordeelt en ervan uitgaat dat u over voldoende informatie beschikt om te slagen. U voelt zich waarschijnlijk kalm omdat u erop vertrouwt dat er niets ergs zal gebeuren en dat aan uw behoefte zal worden voldaan. Er kunnen hier twee uitkomsten zijn. De eerste is dat u het examen kunt halen en dat u daarna vreugde en voldoening zult voelen. De tweede is dat niet. Laten we de tweede optie eens nader bekijken. In het tweede geval zal er een reeks negatieve emoties zijn vanwege het feit dat je je kracht hebt overschat. Je verwachtingen kwamen niet overeen met de werkelijkheid, waardoor je negatieve emoties ervaart. Wat is belangrijk om uit deze formule te begrijpen?1. Als je negatieve emoties wilt verminderen, moet je de ontbrekende informatie verkrijgen.2. Om teleurstelling te voorkomen, moet u geen onrealistische verwachtingen hebben. 3. Om vreugde te ervaren, moet je aan je behoeften voldoen. Als je minimaal een paar maanden in deze richting gaat werken, kun je je geluksniveau aanzienlijk verhogen. Door negatieve emoties te verminderen, verbeteren we de kwaliteit van ons leven.