Como parar de ter vergonha de si mesmo. E isso não é necessário - livrar-se completamente da vergonha é um sentimento social e, em certa proporção, nos serve para o nosso bem. Um sentimento de vergonha surge em resposta à inconsistência com as ideias próprias ou públicas sobre o comportamento “bom/correto” de uma pessoa/mulher/mãe/especialista..., sobre o bem e o mal, etc., normas e ideais. “Graças à vergonha, não fazemos cocô na praça” e evitamos muitas ações e erros antissociais. O medo moderado de sentir vergonha pode contribuir para o desenvolvimento do desejo de excelência, ajudar-nos a crescer e a nos tornar melhores. No entanto, o medo excessivo da vergonha pode dificultar o nosso desenvolvimento. Isso acontece quando uma pessoa se sente impotente, incapaz de cumprir algumas de suas próprias normas e ideais sociais. Nesse caso, o medo da vergonha leva ao desejo de esconder os próprios defeitos de si e dos outros, à indecisão, e então a pessoa tenta se mostrar menos, evitar o contato com outras pessoas, se esconder, cair no chão e desaparecer. O sentimento de vergonha está intimamente relacionado à nossa autoestima, à ideia que temos de nós mesmos: o que sou hoje e o que deveria ser. Quanto maior a distância entre o eu real e o eu ideal, mais vergonha sentimos de nós mesmos e mais medo de vivenciar isso caso alguém descubra nossa imperfeição. Tentarei falar brevemente sobre o que você pode fazer para ter cada vez menos vergonha de sentir vergonha, mas quero que você entenda que tudo isso está muito condensado, e tudo isso é muito mais eficaz de fazer no processo de psicoterapia.✔Observe suas conquistas e sucessos , observe o que nós mesmos fazemos para isso - nossas forças e habilidades, aproprie-se delas, elogie-se ✔ Observe com cuja voz nos criticamos e nos desvalorizamos e aprendemos a nos defender dessa voz, cultivar; dentro de nós a voz de um advogado interior que nos justifica ✔ Reduza a distância entre o eu real e o eu ideal: ➖não estabeleça metas de longo alcance, concentre-se na zona de desenvolvimento mais próxima: o próximo passo, dois ou três; ;➖não se compare com os outros, comece apenas com o que foi ontem, permita-se avançar no seu próprio ritmo e direção;➖seja crítico com suas crenças e ideais: quem determinou isso, concordo com isso, por que é importante eu, o que eu realmente quero, etc.;➖Diferenciar entre minhas próprias ideias sobre o que quero ser e social e imposto;➖Formar seu círculo social de pessoas que pensam como você e que compartilham seus valores e ideais;✔Fantasiar sobre o que vai acontecer e o que posso fazer se acontecer o pior medo (se eu me desonrar e sentir vergonha), pensar em opções de possíveis soluções; Lembre-se que “o medo tem olhos grandes”:➖praticamente não existem situações irreparáveis, você pode tirar benefício e significado de quase tudo;➖outras pessoas pensam em nós muito menos do que pensamos, estão prontas para nos perdoar muito, nos dar uma segunda chance e nunca mais se lembre da nossa vergonha;✔Prepare-se para situações em que o medo da vergonha é mais intenso, desenvolva suas habilidades;✔Tente se manifestar mais em condições semelhantes às assustadoras, porém mais seguras;✔Dê-se tempo, não force avance com provocações, desafios, não dirija com paus, mas também não se permita ficar muito tempo estagnado no mesmo lugar, movido pelos medos. Avance com o autocuidado, segurando a mão do seu medo e a mão do seu defensor interior. A vergonha é apenas um sinal, não o fim do mundo.