O isolamento e a quarentena são um teste para todos nós Sim, à primeira vista: fique em casa, relaxe, assista filmes, beba chá, leia contos de fadas para seu filho. Salve o mundo deitado no sofá. Há apenas um mês, isso parecia uma utopia desejável e uma boa e velha piada. Agora, a situação mudou rapidamente. cada um de nós esta é a situação - em maior medida a mobilização dos próprios recursos do que o descanso O homem é adaptativo por natureza. Porém, todos precisamos de tempo para nos adaptarmos às novas condições e desenvolvermos novas regras e ritmo de vida tendo em conta as mudanças ocorridas. Em primeiro lugar, é importante lembrar que tudo passa, gostemos ou não. dura para sempre sob o sol.” Daqui a alguns dias, lembraremos como foi quando assistirmos novamente a um drama ou thriller baseado em acontecimentos reais. nosso bem-estar emocional e moral. Em virtude da minha profissão, há vários dias recebo diariamente perguntas sobre como se proteger do pânico crescente, da ansiedade, da depressão e dos conflitos na família. Neste artigo, queridos leitores, Quero compartilhar com vocês algumas recomendações simples que podem apoiar cada um de nós durante este difícil período de quarentena:1. Não olhe para os horrores e detalhes da pandemia. Se precisar obter informações, escolha fontes confiáveis, fatos estatísticos. e concentre-se no fato de que existem pessoas que se recuperaram e estão lidando com sucesso com o vírus (tanto pessoas quanto países). Como eu disse o clássico “Não leia jornais soviéticos”, e se não houver outros, então não leia. leia qualquer. 2. Faça coisas rotineiras ou do dia a dia: faça exercícios com seu filho, assista a um filme, faça artesanato, faça esportes, crie criatividade, cozinhe, leia, toque música - tudo é bom nessa hora. outro com mais frequência. A atividade física consome energia, concentra a atenção nos assuntos e necessidades atuais, no que está acontecendo no momento. 3. Reduza as exigências sobre você e seus entes queridos durante a quarentena, seja preguiçoso e ineficaz. A natureza também tem um período de descanso, quando nada floresce ou dá frutos. 4. Se você está ansioso, pode tomar sedativos leves como o Afobazol. 5. Expresse suas emoções: fale sobre o quanto você está ansioso e assustado. reclame, chore. Você pode fazer isso em um travesseiro ou em um papel. Mas é muito mais eficaz encontrar uma pessoa atenciosa e solidária que possa ouvi-lo e apoiá-lo. São as experiências partilhadas com alguém que têm oportunidade de serem vividas, ou seja, aquelas que se esgotaram. Ao mesmo tempo, a consulta psicológica profissional na maioria dos casos é muito mais amiga do ambiente (mais suave e segura) tanto em relação a. consigo mesmo e em relação aos que estão ao seu redor.6.Procure ajuda.Você não precisa lidar com tudo sozinho.Em uma situação crítica, não apenas os problemas atuais se agravam, mas também todos os nossos “calos dolorosos” de o passado, consciente ou não. É por isso que pode ser tão “irracionalmente” difícil para nós. Lembre-se, no mundo moderno não é difícil obter apoio psicológico: existem linhas diretas gratuitas e profissionais especializados em situações de crise, fobias e. ataques de pânico. Cuide de você e de seus entes queridos. A pandemia terminará e a habilidade de sobreviver a ela com sucesso pode se tornar uma experiência inestimável para todos nos EUA. O artigo foi publicado no meu site: http://lialanda.ru/statji/post/karantin-i-izolyaciya