O que é ressentimento e de onde ele vem? Como qualquer outro sentimento complexo, é multicomponente. O ressentimento consiste nas emoções de irritação, raiva, raiva e pensamentos com reclamações contra o agressor. O culpado pode ser outra pessoa, pessoas, uma situação, Deus, etc. Quando uma pessoa é ofendida, ela reprime seus sentimentos e não os dá vazão por meio do corpo ou das palavras. Assim, o ressentimento parece se instalar no corpo e permanecer nele. Quando trabalho com o ressentimento usando o método da terapia de imagens emocionais, ele geralmente aparece na forma de uma imagem de uma pedra com lava dentro ou de outra substância vermelha que simboliza a raiva. Ou seja, o inconsciente nos mostra o ressentimento como uma emoção fossilizada, contida, não expressa. E uma pessoa pode ter muitas dessas pedras - de acordo com as situações e pessoas contra as quais guarda rancor. O mecanismo psicológico para conter rancores é paradoxal. Uma pessoa que guarda ressentimentos dentro de si tem sede de vingança, de retribuição. Ele espera que desta forma o ofensor se arrependa de alguma forma do que fez, entenda o que fez e peça perdão. Ou assim comete retribuição e espera que a pessoa receba o que merece, deleitando-se com situações imaginárias em que lhe inflige represálias. Mas a desejada retribuição ou arrependimento por parte do infrator nunca ocorre. Além disso, a outra pessoa ofendida pode nem saber que ofendeu alguém e viver em paz. E quem guarda rancor está, na verdade, empenhado na autodestruição. Ele pode alimentar esse ressentimento com pensamentos de vingança e situações imaginárias em que o agressor é punido. Assim, ele não apenas mantém a existência de suas “pedras”, mas também pode fazer mais delas, sem perceber que assim está simplesmente envenenando sua vida. Causas profundas do ressentimento. Trabalhando com o ressentimento no método da terapia emocional-imaginativa. , entendemos imediatamente que existe uma parte fraca da personalidade que precisa satisfazer algumas de suas necessidades. Via de regra, esta é uma criança interior que precisa de amor e cuidado. Talvez o pai muitas vezes tenha prometido algo ao filho, mas não cumpriu sua promessa. Muitas vezes há casos em que uma criança foi submetida a abusos emocionais, morais ou físicos na infância. Dependendo da gravidade do trauma psicológico infligido à criança, pode ser bastante difícil para uma pessoa na idade adulta abandonar a ofensa e perdoar seus pais. Mas com a ajuda da psicoterapia isso pode ser alcançado. Muitas vezes acontece que no ambiente onde a criança cresceu, os pais manipulavam-se constantemente, mostrando o quanto estavam ofendidos um com o outro para forçar o parceiro a se arrepender. ações e forçá-lo a de alguma forma corrigir a situação - fazer as pazes. Posteriormente, a criança aprende esse modelo de comportamento e passa a utilizá-lo na vida adulta com seu parceiro, simplesmente não conhecendo outra forma de satisfazer suas necessidades. Nesse caso, depois de trabalhar as camadas profundas da personalidade, aprendemos na terapia. expressão construtiva de emoções e um modelo de comportamento confiante em que é possível negociar com o parceiro e falar livremente sobre suas necessidades e desejos. Algumas pessoas usam deliberadamente a manipulação do ressentimento, causando sentimento de culpa no parceiro para conseguir. o que eles querem. Essas pessoas raramente recorrem a um psicólogo considerando isso um problema que desejam resolver, até que isso leve à discórdia no relacionamento e ao risco de seu rompimento. Como resolver suas queixas por conta própria? sozinho, você pode fazer o seguinte exercício. Faça uma lista de todas as situações e pessoas com quem você se sente ofendido. Prepare uma folha separada ou várias folhas de papel para cada pessoa e cada situação. Depois disso, pegue alguma pessoa ou situação da lista e expresse no papel todos os seus sentimentos da maneira que desejar, sem censura. Despeje no papel tudo o que está em sua alma: todas as emoções, sentimentos e pensamentos sobre o ocorrido. NãoControle-se em termos de educação - você pode usar linguagem obscena se quiser. O papel aguenta qualquer coisa. É importante expressar tudo até o fim, para que nada fique não dito ou não expresso por dentro. Depois de resolvidas todas as situações, você pode ler novamente o que escreveu e, em seguida, descartá-lo. Após esse trabalho, você poderá sentir um certo vazio e cansaço ao final. Isso é normal, é assim que deveria ser. Isso significa que você fez um bom trabalho e agora precisa descansar. Reserve de 1 a 2 horas para esse trabalho e organize um espaço para você onde ninguém o incomode. Acontece que existem muitas situações e é impossível resolvê-las todas de uma vez. Neste caso, não se force. Reserve 1 hora por dia para resolver uma situação. Isso pode levar algum tempo - 1, 2, 3 semanas. Mas tal elaboração produz bons resultados. Depois que todas as queixas são liberadas, as pessoas geralmente se sentem leves, como se asas estivessem crescendo nas suas costas. E nesse estado você quer aproveitar a vida, amar e criar. Se durante o processo de realização do exercício você for dominado por emoções muito fortes, então é melhor interromper o processo e continuar trabalhando com um psicólogo, pois é psicológico forte. traumas podem ser atualizados, o que é muito difícil de resolver sozinho, sem um especialista. Cuide-se; não se sobrecarregue emocionalmente além da medida. É melhor entrar em contato com um especialista que irá acompanhá-lo neste difícil caminho e fornecer ajuda e apoio profissional. Como funciona a terapia pessoal com um psicólogo? Se você se sente frequentemente ofendido e isso o atormenta, então provavelmente você está agindo com base no estado de ego de uma criança ferida que não recebeu algo de seus pais. E agora você está inconscientemente tentando suprir a necessidade de atenção, amor, aceitação ou cuidado através do seu cônjuge, namorada ou colega de trabalho. Quando começamos a lidar com isso em uma sessão, muitas vezes nos deparamos com uma criança ofendida e com raiva. mas não sua própria raiva não expressa ou pede diretamente o que deseja. E aqui fazemos terapia - permitimos que a criança expresse seus sentimentos: fique com raiva, resmungue ou expresse o que queria, mas nunca disse. Ou seja, liberamos emoções reprimidas e não expressas. Depois disso, atendemos às necessidades daquela criança. Via de regra, é uma necessidade de amor, atenção, aceitação, de ser brincado ou avaliado positivamente pelo que fez, etc. Depois que a criança expressa todas as emoções e recebe o apoio adequado, ela fica calma, alegre e satisfeita. Nós o somatizamos assim, ou seja, o aceitamos como parte da nossa personalidade e lhe damos espaço no nosso mundo interior. Depois disso, seu estado emocional muda de ressentimento para calma, satisfação e alegria. Depois de trabalhar nisso, verificamos a situação problemática em que o ressentimento surgiu na imaginação. O fato é que para o nosso cérebro não faz diferença se algo acontece na realidade ou na nossa imaginação. Emocionalmente, reagimos igualmente a acontecimentos e pessoas que existem na realidade, bem como àqueles que são lembrados ou imaginados. Se o trabalho foi bem-sucedido, você começa a olhar o mundo não pelo prisma de uma criança ofendida, mas pelos olhos de um adulto. Você começa a ver o mundo como ele realmente é, ou seja, objetivamente. E agora você entende que não se ofendeu especificamente com seu cônjuge, namorada ou chefe. As raízes do ressentimento estavam na primeira infância e esse ressentimento era contra a mãe ou o pai. Foi simplesmente suprimido e não expresso, e procurou sair através da interação com terceiros. Depois de trabalhar com isso, você será capaz de olhar com calma para aquele por quem foi ofendido anteriormente. E você percebe que pode simplesmente dizer o que não gosta e o que quer dele. Isto é, de forma adequada, de forma adulta, sem ofensa ou manipulação. Por que ficar ofendido quando você pode fazer isso de maneira segura e construtiva