Essa pergunta aparece cada vez com mais frequência em discussões, em fóruns e até em artigos de especialistas. Com essa formulação, parece que a “autoestima” é uma espécie de objeto que pode ser. retirado do chão Porém, como veremos a seguir, na realidade a situação é um pouco mais complicada. Primeiro, vamos entender os conceitos e veremos imediatamente que por trás da palavra “autoestima” não existe um. mas três palavras inteiras: 1) I2) eu avalio3) eu mesmoE se para o primeiro e terceiro parecem não ter dúvidas, mas com o advento do segundo a situação torna-se uma ordem de grandeza mais complicada Em primeiro lugar, o que “avaliar. ”quer dizer? Isso significa correlacionar algo com algo de acordo com alguns critérios. Por exemplo, como um professor avalia um aluno ditado? Avalia pela presença de erros (ou seja, desvios da grafia correta) de palavras no texto ditado. Se um desvio for revelado, você precisará atribuir uma classificação de “quatro”. Dois desvios – “três”, etc. E o que comparamos com o quê quando falamos em avaliar-nos É aqui que descobrimos o primeiro ponto interessante. Não existe um objeto geral que possamos chamar de “nós mesmos” para relacioná-lo com outra coisa. Isso significa que na realidade não existe tal objeto para o qual possamos apontar o dedo e dizer: “sou eu quem avalio”. .Então o que uma pessoa quer dizer quando diz que tem “baixa autoestima”? Na verdade, ela não está falando de alguns conceitos abstratos. Em geral, poucas pessoas estão interessadas neles, exceto talvez psicólogos acadêmicos. Ele fala sobre suas experiências negativas que surgem em certas situações específicas. Por exemplo, uma pessoa pode sentir vergonha quando recebe uma reprimenda de seu chefe, ou adia um novo projeto por medo do fracasso. razões Se analisarmos seus pensamentos em uma situação específica, então no primeiro caso podemos encontrar, por exemplo, a seguinte cadeia: - o chefe viu meu erro - percebeu que eu era um péssimo especialista - serei demitido - Não poderei trabalhar em outro lugar - não terei dinheiro e morrerei na rua. E no segundo caso, o medo pode ser sustentado por tais pensamentos: - não terei sucesso - ficarei decepcionado comigo mesmo - Vou me considerar um fracasso - vou parar de fazer qualquer coisa - vou sofrer e ficar deprimido O ressentimento em relação à minha esposa pode ser causado por: tais ideias: - ela não quer me ouvir - ela não quer me ouvir não se importa comigo - ela não precisa de mim - ela vai me deixar - não vou encontrar mais ninguém e vou morrer sozinho Isso significa que nas três situações não precisamos lidar com a mítica “autoestima” ”. E precisamos lembrar e entender onde e por que nossas Avaliações negativas aparecem no primeiro e no terceiro exemplos, elas estão associadas a expectativas inadequadas de outras pessoas. Se as formularmos muito brevemente, então tais expectativas se resumem ao fato de que “minha felicidade depende de outra pessoa”. No segundo caso, crenças irracionais baseadas em experiências negativas e fracassos do passado são adicionadas às expectativas de outras pessoas. Como regra, em tais crenças podemos facilmente encontrar todos os erros básicos de pensamento. Em seguida, precisaremos desafiá-los racionalmente e formular crenças adultas adequadas e úteis e então aprender a mudar para elas em momentos e situações específicas. Como resultado, mudamos nossa percepção e começamos a tratar a nós mesmos e a outras pessoas e a várias circunstâncias da vida de maneira diferente. Conseqüentemente, as emoções também mudam: de negativas para positivas..