Como reagimos a este mundo? Ficamos surpresos, felizes, assustados, chateados....mostramos toda a gama de nossas emoções. E embora alguns ainda estejam fora do nosso controle, às vezes... nem conseguimos controlá-los, com raiva, por exemplo, ou medo. Mas eles são claros para nós. Na maioria das vezes, entendemos do que/de quem estamos com raiva e do que/de quem temos medo. Mas o que é ansiedade, por que surge inesperadamente e por que não entendemos por que ficamos ansiosos de repente. Uma das respostas lógicas à pergunta Por que - por definição) Por definição, a ansiedade é interpretada como um estado emocional inútil de expectativa de infortúnio. Mas é assim que os humanos e não só os humanos estão estruturados, os animais também têm especialmente medo daquilo que não entendem. Por causa da ansiedade, ficamos irritados, todo o corpo parece constrangido, o sono é perturbado, a inquietação motora, o nervosismo e. pode ocorrer atividade excessiva. É assim que uma jovem com transtorno de ansiedade generalizada descreve a ansiedade. “Quando a ansiedade começa, é como se minha respiração estivesse sendo espremida no peito, cada nova respiração é dada através de um esforço, o frio e o tremor parecem sair do centro do meu peito, é muito desagradável, aos poucos as sensações do centro são substituídos por “alfinetes e agulhas”, meu coração bate mais rápido, a ansiedade toma conta de todo o corpo, e já está muito pesado, é como se houvesse placas enormes em cima dos ombros, as bochechas começam a pulsar, aparecem náuseas, o. os olhos ficam escuros, as ondas parecem passar pelo corpo, as mãos começam a tremer.” Essencialmente, um ataque de pânico é um ataque de ansiedade severa. Durante um ataque de pânico, tudo ocorre na velocidade da luz, podendo ser acompanhado de tonturas e até diarreia. Pensamentos assustadores de que isso é “algo errado com o coração” aumentam a intensidade e parece não ter fim. Vamos reconhecer o fato de que não há nada supérfluo em nosso corpo. Por que precisamos de um mecanismo tão “interessante”, mas muito pesado? Para proteção, é claro. Inesperadamente... O objetivo de um ataque de pânico, e o consideramos no contexto de ansiedade severa, é reunir todos os recursos do corpo em um o mais rápido possível em uma situação de perigo. Mas não há perigo... Por que então lembramos que, por definição, a ansiedade é uma expectativa inútil de infortúnio. É tudo uma questão de formação de ansiedade, uma vez que ela surgiu pela primeira vez e foi muito assustadora. E esta primeira vez pode estar associada a uma actuação em público, a um incidente no transporte, a uma viagem, a um espaço confinado. Estas são as situações mais frequentemente descritas pelos pacientes. E esta primeira vez foi tão assustadora, tão vívida e tão memorável que quando algo semelhante surge, você começa a se ouvir, e já aprende a rastrear os sinais sutis do corpo, está prestes a começar... E é exatamente isso “premonição” parece desencadear o PA. Encontrando-se em situações semelhantes, o corpo produz automaticamente aquelas reações vívidas da “primeira” vez. Nós mesmos acionamos o mecanismo, damos o comando ao corpo para se concentrar, porque sentimos o perigo. Como somos os “mestres”, isso significa que controlamos esse mecanismo. Vamos domar PA. Vamos aprender a vivê-lo primeiro. Aprendemos bem como rastrear nossos sintomas na AP e agora sabemos a sequência do que nos espera. Descrevemos, conversamos sobre o que está acontecendo conosco e voltamos nossa atenção para a respiração. A ansiedade não é nada amigável com a atenção, ou seja: esses dois processos não podem ocorrer simultaneamente. Estamos ansiosos ou atentos. É neste princípio que se baseiam as recomendações do RH, por exemplo, durante uma entrevista, quando você estiver nervoso antes de começar, comece a contar os objetos da sala. Você parece mudar para outro modo, modo Atenção. Com PA, a ideia de que você vai morrer é assustadora. Existe uma opção de tratamento quando eles solicitam especificamente a AF na presença de um especialista, vivenciam e certificam-se de que não é fatal. Portanto, vale a pena dizer este pensamento... Exemplo (da prática): "... Para me acalmar, começo a respirar profundamente e conto lentamente para mim mesmo até 10. Digo também que todos os meus pensamentos e sensações são normais, e eles são de natureza de curto prazo, e então o que: +79166885913