De l'auteur : Pour une perte de poids stable sans nuire à la santé, à la composition corporelle et à la vitalité, nous n'avons pas besoin de régimes, mais d'une normalisation de la nutrition et du comportement alimentaire, vers rationnel, du point de vue de la médecine classique fondée sur des preuves. Donc! Si les régimes aidaient, il n’y en aurait pas des milliers, et tous ceux qui suivent un régime auraient perdu du poids depuis longtemps. Mais non… Un régime entraîne toujours une perte de poids. D’ailleurs, si vous ne mangez rien du tout, cela diminuera encore plus vite. Nous avons besoin de nourriture pour vivre et il vaut mieux être en surpoids, mais vivant. Après le régime, le poids n'est pas le même qu'avant la perte de poids, mais plus élevé. Si vous avez déjà suivi un « régime » et que vous avez ensuite repris du poids, vous connaissez le résultat d’un régime. Les deuxième, troisième et cent cinquième fois seront similaires, avec ce qu'on appelle. « composition corporelle », c'est-à-dire Le ratio muscle-eau-graisse va évoluer après chaque régime vers une diminution de la masse musculaire et une augmentation de la masse grasse. Cela signifie que votre métabolisme va ralentir, ce qui entraînera une prise de poids. *La première chose qui aide à perdre du poids pendant un régime, c'est l'eau et les muscles, et enfin la graisse. Et vice versa : la première chose qui provoque une prise de poids après un régime est la graisse. Si vous avez une relation « inégale » avec la nourriture et que vous suivez périodiquement un régime, vous mangez trop non seulement après le régime, mais aussi avant de le suivre. A la veille d'un régime, anticipant la privation culinaire, les gens mangent selon le principe « à partir de lundi je ferai un régime et je perdrai tout, mais en attendant je mangerai de tout et beaucoup ». Vous pouvez choisir la relation que vous souhaitez avec la nourriture et le poids – c'est personnel et cela ne regarde que vous. Et la gamme de tailles de vêtements de votre garde-robe peut aller du 44 au 54. Je connais de telles personnes. Et peut-être êtes-vous satisfait de cet état de choses. Alors détendez-vous, acceptez ce choix et vivez comme ça. Vous pouvez rendre ce cycle plus confortable et plus fluide pour vous-même. Tu peux faire ce que tu veux. Mais acceptez que vous le fassiez vous-même, c'est votre choix, votre responsabilité. Maintenant que vous choisissez d’agir de cette façon, peut-être qu’à un moment donné vous déciderez d’en changer. Vous êtes l'initiateur, le gestionnaire et le créateur de votre poids. On peut « prendre la voie du milieu » et choisir de manger plus ou moins uniformément, sans trop d'hésitations, sans ruptures de gourmandise et périodes de fortes restrictions. Dans le même temps, le poids diminuera et se stabilisera. Dans ce cas, vous devez normaliser votre comportement alimentaire et explorer les aspects émotionnels qui contribuent à sa violation. Si vous ne savez pas comment procéder, veuillez nous contacter. Je peux. Prêt à m'apprendre à changer ma relation avec la nourriture. Mon principe principal dans le travail sur la perte de poids est une approche non violente. Cela réside dans le fait que la normalisation de tous les aspects affectant le rapport à l'alimentation et au poids se fait progressivement. Si vous ne voulez pas aller à la salle de sport, ne vous forcez pas à y aller. Si vous détestez courir, ne courez pas. L’illustration de l’article montre ce que vous n’avez pas besoin de faire si vous souhaitez avoir un poids constamment faible. Tatyana Smirnova, psychologue, nutritionniste, spécialiste de la correction du poids, psychologue. 8(925)772-17-89