O resultado de uma briga depende muito do que aconteceu na relação até aquele momento: se os momentos difíceis foram esclarecidos ou se tornaram “minas terrestres”, se os parceiros assumiram a responsabilidade para a realização de seus desejos ou aguardavam silenciosamente a ação de outra pessoa. Você pode ler mais sobre isso nos artigos “Como melhorar relacionamentos sem fazer nada?” e “Como transformar um relacionamento de um campo minado em um porto seguro?” No entanto, mesmo que uma briga já tenha começado, está ao nosso alcance evitar consequências destrutivas. É isso que o artigo discutirá. Por que uma briga é assustadora e perigosa? Porque podemos ceder às emoções. Então a situação se tornará incontrolável, diremos algo a um ente querido do qual nos arrependeremos mais tarde. Em uma briga, é importante assumir o controle das emoções com as próprias mãos e não se render à vontade delas. Aqui é oportuno recordar as inundações no nosso país. Sempre que as inundações surpreendem na primavera, provocam pânico e graves destruições. É surpreendente que ocorram inundações na primavera, quando a neve derrete? A mesma coisa acontece com as emoções durante uma briga. Atordoadas por emoções fortes, as pessoas entram em pânico. Como você pode evitar inundações e suas consequências? Prepare-se. Faça canais de desvio através dos quais parte da água possa sair sem dor do fluxo principal. O que pode ser feito para construir tais “canais de saída” para as emoções? Primeiro, pergunte-se: “O que há de errado comigo? Que emoções estou experimentando? É impossível continuar a “lutar” e ao mesmo tempo analisar o seu estado. Mudar o foco da atenção para si mesmo permite reduzir a intensidade das emoções. Em segundo lugar, dê um nome à sua emoção. Quando damos um nome a algo, é mais fácil administrá-lo. Foi assim que as pessoas domesticaram os animais. Em terceiro lugar, dê vazão às emoções. Isto é inerente à própria palavra “emoção”, que é traduzida: “de dentro para fora”. Quando damos vazão às nossas emoções, fica mais fácil administrá-las e resolver a situação com mais facilidade. Como fazer isso? Diga em voz alta para si mesmo, escreva no papel, rasgue e jogue fora, desenhe Numa briga, é útil fazer uma pausa. Saia da sala ou convide todos para “se acalmarem” e voltarem à conversa mais tarde. Da mesma série vem a recomendação de “contar até 10”, que muitos tratam com ironia. É tudo uma questão de como gastar esse tempo. Se você continuar a “se enrolar” e se lembrar de todas as queixas acumuladas, estará apenas “adicionando lenha ao fogo”. É melhor fazer as coisas de forma diferente. Lembre-se de seus sentimentos pelo seu ente querido, de como ele é querido por você. Lembre-se de situações em que suas emoções também estavam no auge e depois cessaram. Uma briga pode durar muito tempo. Isso acontece há vários anos. Por que? Porque nenhum dos que brigavam conseguiu falar completamente, ser compreendido e ouvido. Assim, brigar corretamente em benefício do relacionamento significa dar ao outro a oportunidade de falar. Ouça-o sem interromper. Surge a pergunta: “Quem vai me ouvir?” É uma pergunta justa. Portanto, será ótimo combinar, quando tudo estiver calmo, que durante uma briga você falará 5 (10) minutos alternadamente. Um fala e o outro ouve sem interromper. E você faz isso enquanto houver necessidade, desejo e força. E então as chances de uma briga melhorar o relacionamento em vez de destruí-lo são muito maiores. Espero que suas brigas com entes queridos, se acontecerem, sejam administráveis, respeitosas e criativas..