Als Psychologin und Essverhaltensspezialistin wenden sich sowohl Frauen als auch Männer oft an mich, wenn sie Probleme mit übermäßigem Essen haben. Weltweit sind diese Überernährungsereignisse unterschiedlich; sie basieren auf unterschiedlichen Auslösemechanismen. Eine Form des übermäßigen Essens ist emotionaler Natur. Ich habe einen ganzen Artikel über diesen Typ, aber heute werden wir über das Essen einer Emotion sprechen, die mir in der Praxis am häufigsten begegnet. Wie Sie wissen, ist das Langeweile. In diesem Artikel werde ich anhand persönlicher Erfahrungen und der Erfahrungen von Kunden diskutieren, warum Langeweile ein Auslöser für übermäßiges Essen ist und wie man damit umgeht. Bevor wir zum übermäßigen Essen übergehen, wollen wir uns zunächst einmal darüber im Klaren sein, was es ist Langeweile. Ich habe unterschiedliche Meinungen darüber gelesen, ob Langeweile als Emotion bezeichnet werden kann, aber es gibt keinen Konsens. Tatsächlich ist uns das aber egal, deshalb werden wir uns nicht mit diesen Argumenten befassen. Aber es gibt noch etwas anderes, das wir wissen müssen, um die Natur der Langeweile zu verstehen. In Internetquellen wird Langeweile am häufigsten als eine Emotion oder ein Zustand beschrieben, der durch zwei Kriterien gekennzeichnet ist: mangelnde Aktivität und/oder mangelndes Interesse. Tatsächlich ist dies jedoch nicht ganz richtig. Im globalen Maßstab tut ein Mensch immer etwas. Auch wenn er auf dem Sofa liegt, ist dies auch die Tätigkeit, mit der er im Moment beschäftigt ist. Ich kann auf der Couch liegen und langweile mich vielleicht oder auch nicht. Auf dieser Grundlage können wir Langeweile nicht nur als mangelnde Aktivität charakterisieren. Das Kriterium „Interesse“ ist korrekter. Tatsächlich ist ein großer Teil der Langeweile auf mangelndes Interesse an der Aktivität zurückzuführen, die ich ausübe. Aber auch in der Langeweile gibt es ein Element wie „Befriedigung durch Aktivität“. Schließlich können wir etwas tun, das kein großes Interesse hervorruft (z. B. ein Geschäft, das uns vertraut ist), aber wir werden zufrieden sein, sodass Langeweile keinen Platz hat. Langeweile ist also im weiteren Sinne mangelndes Interesse und mangelnde Zufriedenheit bei der aktuellen Aktivität. Im Jahr 2013 führte eine Gruppe deutscher Wissenschaftler eine Studie zum Thema Langeweile durch und identifizierte fünf Haupttypen: 1. Indifferente Langeweile ist neutrale Langeweile ohne Unzufriedenheit und wird auch „positive“ Langeweile oder „positive Müdigkeit“ genannt.2 Kalibrierungs-Langeweile – Sie fühlen sich möglicherweise unzufrieden, suchen aber nicht nach alternativen Maßnahmen. Tritt normalerweise bei routinemäßigen/wiederkehrenden Aufgaben auf.3. Langeweile bei der Suche ist ein durchschnittliches Maß an Unzufriedenheit. Eine solche Langeweile veranlasst eine Person bereits dazu, ihre Aktivitäten zu ändern. Sie beginnen, nach etwas anderem zu suchen, das interessant und unterhaltsam ist. Wenn es nicht funktioniert, gehen Sie zum nächsten Level.4. Reaktive Langeweile – die Unzufriedenheit mit den aktuellen Aktivitäten ist hoch. Die Person beginnt, Aggressionen zu verspüren, die Langeweile wird fast unerträglich und die Suche nach Beschäftigung zur Abwechslung wird intensiver.5. Apathische Langeweile kann entweder eine Folge von Hilflosigkeit sein oder eine eigenständige Einheit, beispielsweise eine Folge einer Depression. Sie zeichnet sich durch einen Mangel an Zufriedenheit sowie einen Mangel an Anreizen zur Veränderung aus. Nicht umsonst widme ich einen ganzen Abschnitt dem Verständnis, was Langeweile ist. Dieses Verständnis wird uns dabei helfen, Werkzeuge zu finden, um mit Langeweile beim Essen umzugehen. Aber darüber reden wir etwas später. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wann und warum Essen aufkommt. Warum wir Langeweile auffressen, habe ich bereits in diesem Artikel geschrieben. Ich empfehle Ihnen, es zu lesen, um das Problem genauer zu verstehen. In diesem Artikel wiederhole ich nur kurz: Ein Mensch isst Emotionen, weil Essen für ihn im Moment die schnellste, oder die einfachste oder sogar die einzig mögliche Möglichkeit ist, mit einer Emotion umzugehen. Eine Emotion ist Erregung als Reaktion auf einen bestimmten Reiz . Aufgrund der Tatsache, dass von unseren 5 Grundemotionen nur 2 „positiv“ und 3 „negativ“ sind, ist es logisch zu glauben, dass genau diese Aufregung nicht immer angenehm ist. Ich glaube nicht, dass es vielen von Ihnen Spaß macht, Angst, Wut oder Unruhe zu empfinden. Daher versucht eine Person als!