Dedicado a todos os interessados ​​no seu desenvolvimento espiritual. Encontrando-se Sempre e em todos os momentos, ao longo de toda a história da humanidade, houve pessoas que buscaram descobrir um novo mundo, uma outra realidade, para compreender o sentido da vida e da própria existência. Graças a essas pessoas, a humanidade possui um grande número de métodos de autocompreensão que lhes permitem encontrar harmonia com o mundo que os rodeia, perceber o seu lugar nele e, em última análise, revelar o seu verdadeiro potencial e viver conscientemente usando todos os recursos do seu corpo e espírito. Cada cultura antiga é caracterizada por métodos próprios e únicos de se encontrar. Na Índia, são todos os tipos de ioga, na China - práticas taoístas de aprimoramento psicofísico, no Tibete - várias versões do caminho budista, nas culturas xamânicas - seus próprios métodos correspondentes. A lista continua. O que une todos esses caminhos, que à primeira vista parecem tão diferentes? Em primeiro lugar, estes métodos abordam a pessoa como um ser holístico, combinando componentes físicos e espirituais. Além disso, a interdependência e a influência mútua do corpo em relação ao espírito e do espírito em relação ao corpo são postuladas. Em segundo lugar, uma parte importante do processo de autodescoberta espiritual (por mais diferente que fosse entendido) era trabalhar com a respiração. Foi a respiração que foi vista como o elo de ligação entre o espírito e o corpo, entre a consciência individual e a dimensão divina. Os exemplos incluem formas sofisticadas de pranayama na ioga, práticas taoístas de qigong, práticas respiratórias sufi e foco na respiração no budismo tibetano e muitos outros. No mundo moderno, o tempo passou. As culturas mudaram, as civilizações pereceram e surgiram, mas a necessidade humana de se conhecer, de se mudar para melhor permaneceu inalterada. Só que não há mais tempo para sentar aos pés de lótus do seu Guru, mas você tem que correr para trabalhar, para compreender os picos sociais, não espirituais. Mesmo as áreas tradicionalmente espirituais da prática humana começam a parecer mais mundanas: e agora ioga, qigong e meditação tornam-se formas de apoiar e fortalecer a saúde física e mental. A natureza dos problemas que preocupam uma pessoa mudou um pouco - em vez da questão da saúde. o significado mais elevado de ser, a civilização moderna pede à pessoa a tarefa de um funcionamento eficaz, e isso significa a capacidade de administrar suas emoções, boa resistência ao estresse, a capacidade de pensar criativamente e encarar os problemas de uma forma não trivial. novamente, um amigo esquecido vem em auxílio de uma pessoa - trabalho consciente com respiração ou psicotécnicas respiratórias modernas. Seus nomes soam um tanto estranhos ao ouvido russo, mas, mesmo assim, é útil conhecê-los: respiração holotrópica, respiração livre, renascimento e vibração. Às vezes, eles são combinados em um grande grupo - psicotecnologias integrativas intensivas, IIPT. Eles representam uma das áreas de desenvolvimento mais dinâmico da psicoterapia moderna. A Importância da Respiração Por que a respiração recebeu e recebe tanta atenção? Qual é o “sal” aqui? E como isso pode ajudar uma pessoa moderna? Vamos tentar falar em uma linguagem moderna, na linguagem da psicofisiologia, e não em um dialeto esotérico secreto. O fato é que ao mudar a frequência e a profundidade da respiração, acionamos toda uma cascata. de reações bioquímicas complexas destinadas a alterar o modo de funcionamento do sistema nervoso. A natureza geral dessas mudanças visa ativar as estruturas cerebrais responsáveis ​​​​pela memória de longo prazo, pelo curso dos processos emocionais e pela parte inconsciente da psique. As psicotécnicas respiratórias modernas são projetadas de forma a atualizar nosso trauma inconsciente. experiência. É esta experiência que nos impede de viver da maneira que queremos, ou seja, feliz e ativo. O efeito psicoterapêutico dos métodos respiratórios é descartar o passado negativo e tornar-se o mestre das reservas ocultas do seucorpo e psique. Esta é a única maneira de obter a liberdade de uma vida consciente e significativa. Os antigos iogues (budistas, taoístas, xamãs...) sabiam disso muito bem e entendiam a importância da respiração. É por isso que passaram tanto tempo dominando o fluxo de prana (qi, pulmão, energia...), utilizando os métodos mais complexos de controle da respiração (diferentes métodos de inspiração e expiração, várias retenções respiratórias, acompanhando a respiração com uma certa visualização , postura ou movimento corporal). Dominar esses métodos às vezes levava uma vida inteira. A psicoterapia moderna estuda de perto os efeitos de tais exercícios respiratórios, acreditando, com razão, que se esse conhecimento ajudou as pessoas durante séculos, então pode ser relevante nas condições modernas. Os cientistas estão a adaptar a arte antiga às condições e necessidades do século XXI. Essa adaptação permite tornar mais acessíveis os efeitos do trabalho respiratório consciente. Qual é a diferença entre as psicotécnicas respiratórias modernas e as formas antigas de trabalho respiratório? Em primeiro lugar, o tempo que precisa ser gasto para obter resultados. Como mencionado acima, às vezes as técnicas de pranayama são tão complexas que requerem muitos anos de prática para serem dominadas. As psicotécnicas respiratórias modernas permitem que você sinta um efeito positivo significativo após o primeiro seminário de três dias. Em segundo lugar, a simplicidade. Via de regra, o trabalho com a respiração em sistemas antigos começa após uma preparação séria do corpo. Nem toda pessoa moderna possui os talentos físicos necessários (ou tempo para desenvolvê-los). As psicotécnicas respiratórias modernas podem ser dominadas por qualquer pessoa, independentemente do seu nível de aptidão física. Em terceiro lugar, ao contrário dos antigos tipos de trabalho respiratório, centrados exclusivamente na vida do Espírito, as psicotécnicas modernas permitem-nos resolver problemas humanos específicos que são relevantes para o nosso século. . Esses métodos têm demonstrado alta eficácia no trabalho com estresse, doenças psicossomáticas (“doenças dos nervos”), problemas de relacionamento interpessoal, crises relacionadas à idade e espirituais. Por que a psicoterapia no Caminho Para aqueles cujo objetivo é uma compreensão profunda do yoga (ou de outras formas de desenvolvimento psicofísico), as psicotécnicas respiratórias modernas podem ser muito úteis por vários motivos. Em primeiro lugar, muitos praticantes de yoga, mais cedo ou mais tarde, enfrentam o fato de que alguns. As tensões corporais são bastante difíceis de relaxar. Uma das razões para tais dificuldades pode ser a natureza psicológica destas tensões. Os psicoterapeutas orientados para o corpo estão bem cientes de que, por exemplo, os distúrbios posturais são frequentemente baseados em características psicológicas como incerteza e hiperresponsabilidade. E é extremamente difícil para pessoas com essas características endireitar a coluna, apesar de uma forte vontade, de um longo treinamento e de um bom instrutor. É justamente nesses casos que a ajuda de um psicólogo e da psicotécnica respiratória pode avançar e enriquecer significativamente a prática do yoga. Outro motivo para um possível iniciante na prática de yoga (qigong, etc.) procurar a ajuda de um psicólogo são as suas próprias emoções. . Muitas vezes acontece que após o início de um treinamento intensivo muitos problemas pessoais pioram. Isso acontece porque o exercício aumenta o fluxo de energia no corpo e começa a “ferver” em torno das tensões pessoais. É semelhante a como ocorrem vazamentos em um cano de água enferrujado quando a pressão nos canos aumenta. Onde antes havia um pouco de gotejamento (de lágrimas), agora existe uma fonte (de emoções, pensamentos e ações precipitadas). As modernas psicotécnicas respiratórias permitem reduzir a intensidade das experiências e encurtar significativamente a duração deste período inicial desfavorável. Além disso, trabalhar as tensões pessoais - consequências da educação no quadro da cultura europeia - facilita a percepção da experiência espiritual e permite. você evite muitos erros no Caminho. Aqui nos referimos, em primeiro lugar, aos erros do Ego, que resiste à experiência espiritual com todas as suas forças. Afinal, o Ego e o Espírito são os oponentes originais; para o Ego, a vitória do Espírito significa morte. E o ego dos europeus.