Quarentena. Como não enlouquecer... Na continuação do artigo anterior, tenho certeza que muitos encontrarão informações úteis sobre o que pode ajudar a manter a adequação e evitar o desenvolvimento de neuroses e ataques de pânico em condições de isolamento forçado. Muitas pessoas recomendam manter a calma e não entrar em pânico. Todo mundo já entende isso. Mas onde está esse botão chamado “não entre em pânico”? Para manter a calma, você precisa de força, recursos, energia vital, e tudo isso já está em falta. O que está acontecendo com a maioria de nós hoje? Estamos com medo, tememos pela saúde e pela vida de nós mesmos e dos nossos entes queridos, estamos preocupados com a incerteza e o desconhecido. O medo restringe o corpo e bloqueia o fluxo de energia. Isso leva ao fato de que o sangue e, portanto, a energia, não flui livremente, privando órgãos e sistemas dos elementos necessários e do oxigênio. Como resultado, as funções protetoras do corpo são reduzidas e o sistema imunológico enfraquece. Para sentir isso, fique de pé e sacuda vigorosamente todo o corpo, pernas, braços e cabeça por alguns segundos. Dê uma sacudida no seu corpo. Você pode pular. Imediatamente depois disso, você sentirá como sua condição mudará, o fluxo sanguíneo em suas pernas e braços melhorará, sua cabeça brilhará, sua visão ficará um pouco mais clara, sua percepção será mais brilhante. Faça esta prática quantas vezes por dia você precisar. Desta forma, você evitará bloqueios e pinças energéticas e corporais, fortalecerá as funções protetoras do corpo e ajudará a não cair em um estado passivo em que é difícil tomar decisões conscientes. Podemos influenciar as circunstâncias externas em uma extensão muito pequena. Mas a nossa condição está completamente ao nosso alcance e somos responsáveis ​​por ela. Antes de ligarmos as notícias ou começarmos a navegar em nosso feed de notícias nas redes sociais, podemos pensar e fazer uma escolha consciente: gastar nosso tempo e energia, direcionar nossa atenção para a leitura de notícias intermináveis ​​que nos levam ao pânico, ou fazer algo de nossa lista de coisas que nos desenvolvem, nos preenchem, nos dão força, nos enchem de alegria, nos fortalecendo. No artigo anterior, recomendei ler e ouvir notícias com menos frequência. Agora peço que você pare de fazer isso completamente. 10 em cada 10 pessoas que procuram aconselhamento já apresentam sintomas de AP ou estão muito próximos disso. Proibir-se de ver, ouvir ou ler notícias relacionadas ao vírus (que representa 95% de todas as notícias transmitidas hoje). Infelizmente, não existe uma receita universal para manter a energia. É aqui que você precisa ser criativo. Escreva uma lista de coisas e atividades que lhe trazem emoções positivas, lhe dão alegria e o preenchem. Analise o que desta lista pode ser adaptado à realidade atual. Preste especial atenção à atividade física diária, que pode ser feita em condições de isolamento forçado. Ligue uma música que melhore o seu humor, dance, dê liberdade às suas emoções. Procure ouvir músicas enérgicas e alegres. Meditação e oração ajudam muito. Torne-os itens obrigatórios em seu plano diário. Assista a filmes positivos, comédias. Mantenha a higiene das informações. Evite conscientemente falar sobre o vírus, a quarentena e tudo relacionado a ele. Seja responsável pela sua escolha: você pode mergulhar de cabeça no abismo das notícias ou dançar, fazer um shake, fazer ioga, ficar de pé na prancha. gerenciar nossa condição e, como resultado, perdemos ou ganhamos energia, caímos em estados de pânico ou mantemos a cabeça fria e tomamos decisões informadas. Desejo a todos boa saúde, equilíbrio e saúde, inclusive saúde mental..