Een groot aantal specialisten uit verschillende beroepen houdt zich bezig met de problemen van overgewicht: een fitnesstrainer helpt je bij het kiezen van oefeningen en het bepalen van een geschikt bewegingsregime, een voedingsdeskundige kan aanbevelingen geven over hoe u uw dieet kunt aanpassen, artsen stellen diagnoses en schrijven een behandeling voor (bijvoorbeeld in geval van hormonale onbalans).Welke rol speelt een psycholoog in het proces van afvallen, en hoe kan hij nuttig zijn voor iemand die afslankt?1. Analyseer uw huidige levensstijl: dieet, slechte gewoonten, mate van fysieke activiteit. Tijdens het gesprek kan het bijvoorbeeld blijken dat u de hele dag honger heeft en alleen 's avonds tijd vindt om te eten. Natuurlijk veroorzaakt dit dieet hoogstwaarschijnlijk overeten, omdat het in een staat van honger en vermoeidheid erg moeilijk is om jezelf onder controle te houden en je dagelijkse calorie-inname niet te overschrijden. Ook de gedachte “Ik heb de hele dag niet gegeten, dus ik hoef mezelf niets te ontzeggen” kan olie op het vuur gooien. En dan blijkt dat je ontspant en veel meer eet dan je van plan was. Het blijkt dat je door een verstoord voedingspatroon gedachten hebt die je ertoe aanzetten meer te eten. Deze gewoonte heeft grote invloed op uw gewicht. Er kunnen verschillende ‘slechte’ gewoonten bestaan. Daarom is het zo belangrijk om ze te herkennen en te corrigeren.2. Identificeer gedachten en overtuigingen die het eetgedrag negatief beïnvloeden. Vaak kun je als reactie op de klacht ‘Ik ben aangekomen’ het advies van vrienden horen: ‘Eet gewoon minder en dat is alles.’ Meestal veroorzaken dergelijke aanbevelingen alleen maar irritatie, omdat dit het grootste probleem is: het is erg moeilijk om simpelweg te stoppen en te stoppen met eten. Daarom is het belangrijk om erachter te komen in welke situaties en omstandigheden u te veel eet. Vaak helpt voedsel bij het omgaan met emoties: angst, verveling, verdriet. Dit proces wordt vaak ‘emotioneel eten’ genoemd. Ook populair is de gewoonte om ‘voor gezelschap’ te eten als je helemaal geen honger hebt. U kunt bijvoorbeeld gemakkelijk stoppen met bakken als u thuis bent, maar als u met vrienden in een café afspreekt, viert u een 'buikfeest' en eet u te veel desserts.3. Leer omgaan met emoties zonder de hulp van voedsel, consolideer nieuwe eetgewoonten. Nadat de belangrijkste gewoonten zijn geïdentificeerd, moeten we nadenken over hoe we deze kunnen corrigeren, bijvoorbeeld na het wegen, als het resultaat 'slecht' is eet dit probleem met ijs/chips/broodjes. Als we de situatie analyseren, zullen we ontdekken dat de logica hier gebroken is: het blijkt dat je bent aangekomen, erachter bent gekomen en hebt besloten om extra calorierijk voedsel te nemen. Maar als we deze situatie verder analyseren detail, dan zullen we hoogstwaarschijnlijk provocerende gedachten vinden: 'Je zult nooit afvallen', 'je hebt een zwakke wil en zwak', enz. Op het moment dat we in deze gedachten geloven, en om op de een of andere manier onze zorgen te verlichten hierover eten we. Door met een psycholoog te werken, krijg je de kans om te leren beseffen welke gedachten je te veel eten uitlokt, om te gaan met emoties zonder de hulp van voedsel en om zelfregulatietechnieken onder de knie te krijgen. Ook kunt u op moeilijke momenten ondersteuning krijgen van een specialist. Later zul je beseffen in welke situaties je het meest kwetsbaar bent, en zul je kunnen begrijpen hoe je jezelf op zulke momenten kunt helpen. Psychologische factoren zijn erg belangrijk om rekening mee te houden tijdens het afvallen, maar vergeet de fysieke gezondheid niet. Ergens hoorde ik de uitdrukking ‘een dikke man is een hongerige man’. Deze zin betekent dat het lichaam niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt, het mist iets. Het probleem kan bijvoorbeeld liggen in de werking van het maag-darmkanaal, of in een tekort aan vitamines van een bepaalde groep. Het is beter om het probleem van overgewicht alomvattend te benaderen. Daarom, als u vermoedt dat er gezondheidsproblemen zijn, is het beter om een ​​arts te raadplegen. Wat denkt u nog meer dat een psycholoog kan doen bij het werken met overgewicht? Als het onderwerp resoneert, meld u dan aan voor een consult bij mij. Ik zal je helpen om van overeten af ​​te komen en de voeding te normaliseren door aan je emotionele toestand te werken.