O local de trabalho moderno é um ambiente diversificado e de ritmo acelerado, repleto de desafios e problemas potenciais. Seu trabalho é viver cada dia da melhor maneira possível e atingir seus objetivos. Considerando quanto tempo você passa no trabalho ao longo de sua vida, seria surpreendente se você não fosse ocasionalmente dominado pela ansiedade, dúvidas, raiva. culpa, confusão e um sentimento geral de infelicidade Felizmente, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) foi projetada para ajudá-lo a reduzir esse tipo de estresse e incerteza. Em certo sentido, a TCC ajuda você a se tornar seu próprio terapeuta à medida que usa suas técnicas para fazer sentido. e superar seus sentimentos de ansiedade Com a TCC, você aprende a reconhecer em que ponto uma situação se torna difícil e afeta seu estado emocional. Você pode então aplicar técnicas de TCC para trabalhar ativamente para reduzir a intensidade de suas emoções perturbadoras. Pense na TCC como uma ajuda para você se tornar o melhor especialista do mundo em si mesmo! Sua nova voz interior desafia seu pensamento irracional, permitindo que você decida se deve mudar a maneira como pensa sobre o trabalho, as outras pessoas e seu empregador para reduzir a ansiedade. Como lidar com a mudança funcional no trabalho O espaço de trabalho é um ambiente em constante mudança. . As pessoas sempre se preocuparam em encontrar formas de sobreviver e lidar com a diversificação de empregos, quer trabalhem na terra, em comunidades e aldeias, ou em escritórios especializados. Talvez você mesmo tenha trabalhado em locais diferentes e tenha tido que se adaptar e reaprender. conforme você avança, precisa se enquadrar em uma variedade de especialidades de trabalho. Na verdade, hoje em dia, ser flexível e ter uma variedade de experiências e habilidades costuma ser visto como uma vantagem, e não como um sinal de que você não consegue se limitar a um emprego. Por exemplo, antes de me tornar psicólogo profissional, trabalhei em áreas completamente diferentes. Tive a oportunidade de trabalhar como entregador, gerente de vendas não solicitadas, administrador de escola particular, tradutor, professor de inglês e muito mais. Estou extremamente feliz com isso, porque uma experiência tão diversificada agora me ajuda a ver de forma mais ampla e a compreender melhor os problemas dos meus clientes. A grande vantagem das estratégias e habilidades da TCC é que você pode aplicá-las a qualquer situação em que as pessoas trabalham hoje. desde uma pequena loja até aos arredores de uma pequena cidade, até uma grande empresa multinacional numa área metropolitana. Stress no local de trabalho O stress no local de trabalho é uma expressão bastante familiar no mundo moderno e o seu impacto negativo na saúde física e mental tem sido bem estudado. Portanto, desenvolver competências que o ajudem a lidar com o stress é uma prioridade. Fatores externos, como as mudanças na economia de mercado que afetam as empresas e levam a despedimentos, despedimentos e encerramentos de empresas, não são um reflexo do seu desempenho individual no trabalho, mas sim fatores. além do seu controle. Assuma o controle de suas emoções Você não pode controlar muitas das situações que encontra no trabalho, incluindo os chefes e gerentes sob os quais você trabalha ou as pessoas de sua equipe. Mas você pode assumir o controle de como esses fatores o afetam. Sentimentos de desamparo e depressão podem ser uma reação ao sentimento de estar preso em uma situação difícil. No início, você pode sentir sentimentos de ansiedade, frio na barriga e medo de ir para o trabalho, e então o medo se transforma em pânico. Essa ansiedade pode fazer com que você cometa mais erros e piore seus sentimentos. Como resultado, você pode sentir que está em uma espiral descendente de incompetência e sua auto-estima despenca. A boa notícia é que a TCC pode ajudá-lo a aprender a assumir o controle.)