Vom Autor: Autorin - Maria Dolgopolova - QuelleIch präsentiere Ihnen schlechte Ratschläge, wie Sie sich selbst in eine „Depression“ bringen können. 1. Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Lebenssituation unlösbar ist. Am besten erzählen Sie jemand anderem davon. Wenn er Ihnen einige Möglichkeiten anbietet, aus der Situation herauszukommen, können Sie sofort feststellen, dass es in Ihrem Fall nicht funktioniert oder nicht für Sie geeignet ist. Dies wird Ihnen unter anderem Freude bereiten – Sie werden die Hilflosigkeit eines anderen sehen können. Vielleicht wird er sich sogar schuldig fühlen, weil er Sie in einem so wichtigen Moment nicht unterstützen konnte. Es gibt einen Ausweg. Aber aus irgendeinem Grund gefällt es Ihnen vielleicht noch weniger als die „unlösbare“ Situation selbst. 2. Zweitens müssen Sie jede Erfahrung, die Sie sammeln, als etwas wahrnehmen, das Ihnen nichts Neues gebracht hat Sie können versuchen, aus jeder Erfahrung etwas für sich zu nutzen, um Ihr Leben oder Ihren Zustand zu verbessern. Von außen betrachtet ist es leicht zu erkennen, dass manche Menschen selbst aus der unbedeutendsten Situation viel (nennen wir es so) lernen können, während andere aus der gleichen Erfahrung nichts gewinnen. Tatsache ist, dass dies eine separate Fähigkeit ist, die im Laufe des Lebens entwickelt werden kann – die Fähigkeit, Ihre Erfahrungen zu analysieren, zu verstehen und so viel wie möglich aus dem herauszuholen, was passiert. Lesen Sie auch: „Ein kleiner Schritt zur Veränderung Ihres Lebens“ Sie natürlich , kann alles tun, um die Situation zu verbessern, aber am wichtigsten ist:3. Denken Sie daran, dass keine Anstrengung wirklichen Nutzen bringt. Es kommt oft vor, dass es umso schwieriger ist, ein Ziel zu erreichen, je größer die Zufriedenheit ist. Viele Menschen „geben“ schwierige Aufgaben bewusst und oft auch unbewusst ganz auf. Um etwas Wertvolles zu bekommen, das nicht auf Distanz ist, muss man einen bestimmten Weg gehen, der manchmal Mühe und Zeit erfordert. Um sich auf eine solche Reise vorzubereiten und sie nicht vorzeitig zu verlassen, muss man auch die kleinsten Schritte erkennen können.4. Sie müssen sich auf jeden Fall dazu ermutigen, positiv zu denken. Sie können sich nicht mit dem Traurigen befassen. Sie müssen weitermachen, auch wenn Ihre Gedanken Sie wieder in die vorherige Situation zurückversetzen und Sie traurig machen. Es ist wichtig, Ihr Bestes zu geben, um sich in einem Zustand unbeschwerter Leichtigkeit und Freude zu halten, insbesondere in der Gegenwart von Menschen. Leider passiert etwas Tragisches im Leben, der Verlust einer wichtigen Beziehung, der Tod, der Verlust eines Lieblingsjobs. Dann ist das Einzige, was es Ihnen ermöglicht, die Vergangenheit hinter sich zu lassen (weiterzumachen, Gedanken nicht zu erwidern, sich emotional auf etwas Neues einzulassen), eine Erfahrung von Verlust oder Trauer. Positives Denken ist in kleinen Dingen wichtig. Und in Situationen, in denen „positive Einstellungen“ nicht helfen, muss ein Mensch mit einem Verlust umgehen, in den er emotional verwickelt ist, ob er es will oder nicht. Und keine vorübergehende, sondern endgültige Linderung kann nur der abgeschlossene Trauerprozess bringen. Lesen Sie auch: „Warum heilt die Zeit nicht?“5. Geben Sie Ihre Wünsche auf. Überzeugen Sie sich selbst, dass sie nicht realisierbar sind. Das nützt Ihnen nichts. Lerne, mit dem zu leben, was du hast. Hören Sie auf, es zu versuchen oder es auch nur als Möglichkeit in Betracht zu ziehen. Möglicherweise verlieren Sie, was Sie bereits haben. Und am Ende stehen Sie vor dem Nichts, oder es wird noch schlimmer (Sie haben es selbst gesehen). Denken Sie an all die kleinen Dinge, die Sie schätzen oder einmal geschätzt haben. Sprechen Sie mehr mit Menschen, denen es genauso geht wie Ihnen. Auch Romantiker und Maximalisten werden mit der Zeit enttäuscht. Und diejenigen, die es tun, haben entweder etwas, das sie nicht von Geburt an haben, oder sie zahlen einen Preis, der es nicht wert ist. Man weiß nie warum und was funktioniert. Sie müssen schätzen, was Sie haben. Es kann noch schlimmer sein, dass viele Menschen in einem bestimmten Alter „aufgeben“ und ihre Wünsche aufgeben. Dies passiert in der Regel Menschen, deren Wünsche zunächst recht unrealistisch waren. Es ist, als ob sie mit ihrem Handeln sagen würden: „Ich will es so, aber wenn es nicht möglich ist, dann brauche ich überhaupt nichts!“ Kinder machen das manchmal. Wenn sie nicht kaufenDas Spielzeug ist genau das, was sie wollten, sie sind beleidigt und lehnen mit einem wichtigen Blick die von ihren Eltern angebotenen Alternativen ab. Aber im Erwachsenenalter führt eine längere Abstinenz von der Wahrnehmung von Wünschen und Handlungen zu deren Verwirklichung dazu, dass eine Person traurig und müde wird. Von innen wird dies als „Mangel an Kraft“ erlebt, als Gefühl, dass alles schwierig ist. Viele führen dies auf das Alter zurück, dass die Kraft nicht mehr die gleiche ist wie in der Jugend. Doch psychologische Forschung und Praxis zeigen, dass die Aufrechterhaltung einer aktiven Lebensposition in direktem Zusammenhang mit einem Gefühl der Zufriedenheit mit dem eigenen Leben und dem subjektiven Erleben von Kraft und Energie steht. Das Erforschen Ihrer Wünsche erfordert besondere geistige Arbeit. Und die Fähigkeit, realistische Wünsche zu formulieren, die erfüllt werden können, ist der halbe Weg zu ihrer Verwirklichung.6. Es ist wichtig, den Eindrücken und Einschätzungen anderer Menschen mehr zu vertrauen als den eigenen. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich an andere anpassen müssen, sonst werden Sie einfach allein gelassen. Ihre Einstellung zu sich selbst hängt ganz davon ab, wie die Menschen, die Ihnen wichtig sind, Sie behandeln. Daher ist es besser, alle Ihre Anstrengungen darauf zu verwenden, die Gunst Ihrer Lieben zu gewinnen. Subjektiv scheint es, dass sie uns umso mehr lieben werden, je besser wir sind. Die Wurzeln dieses emotionalen Glaubens liegen normalerweise in der Kindheit. Fast alle Eltern verhalten sich gleich: Sie sind großzügiger in der Liebe, wenn sich ihre Kinder gut benehmen, und im Gegenteil, sie sind extrem kalt, wenn das Kind einen Fehler macht Schwäche oder verhält sich aus ihrer Sicht falsch. Diejenigen Eltern, die das zukünftige Leben ihrer Kinder vereinfachen, sind diejenigen, die das Kind, selbst wenn sie es schelten, sorgfältig daran erinnern und ihm zeigen, dass sie es trotz des Streits sehr lieben und schätzen. Am anfälligsten für diesen Glauben sind Kinder, deren Eltern es selten zeigten ihre Liebe in Worten, durch Zuneigung oder Aufmerksamkeit (Wunsch, Zeit mit dem Kind zu verbringen, etwas Interessantes zu tun). In diesem Fall entwickelt das Kind oft die Vorstellung, dass es, wenn es etwas besser wäre, mehr Liebe von seinen Eltern bekommen würde (was bedeutet, dass es immer besser werden muss). Aber selbst wenn er es täte, würde er es nicht verstehen. Eltern lieben ihre Kinder so gut sie können. Für die Psyche eines verletzlichen Kindes ist es jedoch einfacher, einen Kausalzusammenhang in seiner „Bösartigkeit“ zu finden, als zuzugeben, dass etwas so Wichtiges wie die Liebe möglicherweise außerhalb seiner Kontrolle liegt. Im Erwachsenenalter wiederholt sich das Trauma der Ungeliebtheit. Weil der Partner ausgewählt wird, der zunächst nicht mag, und das kleine Kind in uns versucht, seine Liebe zu „gewinnen“ und die Enttäuschung der Kindheit durch einen Sieg zu ersetzen.7. Du kannst nicht wütend sein! Tief in deinem Inneren weißt du schließlich, dass du derjenige bist, der Unrecht hat und dass das deine Schuld ist. Also repariere es! Wenn Sie es korrigieren, werden Sie wütend sein! Außerdem braucht niemand böse Menschen. Und Einsamkeit ist für dich inakzeptabel. Konzentrieren Sie sich auf das, was von Ihnen abhängt! Werde ein besserer Mensch, arbeite an dir selbst. Fast alle Menschen mit chronischer Depression haben ernsthafte Probleme damit, ihre Wut zu empfinden und auszudrücken. Das ist ein zu großes Thema, als dass es hier im Detail besprochen werden könnte. Wichtig ist, dass Wut auch eine positive Seite hat; sie spielt eine wichtige Rolle im Leben eines Menschen, für sein Wohlbefinden. Wer in jedem Streit seine eigene Schuld sieht und nicht unterscheiden kann, wo er auf sich selbst und wo auf einen anderen wütend sein soll, wird in allen Lebensbereichen, in denen es um den Kontakt mit Menschen geht, Schwierigkeiten haben. Wut ist kein bösartiges Wachstum, das man nach Belieben ausmerzen kann. Aber was Sie tun können, ist zu lernen, mit Ihrer Wut umzugehen und sie in die richtige Richtung zu lenken.8. Reiß dich zusammen! Dein Weinen ist für die Menschen um dich herum unerträglich. Es ist nicht so schlimm für dich, dass du dir so viele Sorgen machen müsstest. In der Regel sind diejenigen am deprimiertesten und unglücklichsten, die versuchen, sich zusammenzureißen. Der erläuternde Kommentar hier ist derselbe wie in Punkt 4. Eine der schnellsten Möglichkeiten, Trauer zu überwinden, besteht darin, sie mit anderen Menschen zu teilen, die einem zuhören und einen verstehen können. Und solche Gespräche verlaufen kaum ohne Tränen. Deshalb beschließe ich, auf keinen Fall zu weinen.