La comunicación es el intercambio necesario de experiencias, conocimientos, pensamientos, sentimientos. Este es el deseo de vivir el momento presente de tu vida en su totalidad, comprendiendo bien tus necesidades y sentimientos, el deseo de ver tu vida en su conjunto. A través de la cooperación con otras personas, una persona adquiere nuevas ideas. La falta de una comunicación adecuada conlleva falta de impresiones, información y emociones. Esto sucede porque una persona siente la necesidad de comunicarse de la misma manera que la de comer o moverse. Pero, ¿qué hacer si comunicarse con otras personas no produce placer o supone un esfuerzo enorme? ¿Si una persona se ve obligada a estudiar o trabajar en equipo y no hay forma de escapar de ello en un momento dado? Si, ante manifestaciones de la naturaleza humana, experimentas un estado de shock, no quieres comunicarte en absoluto, o te congelas en la posición de "estoy en la casa" o "el ratón está en el agujero". ”? Con la ayuda de varios ejercicios podrás aliviar la tensión, aumentar tu comodidad, mejorar tu trasfondo emocional e incluso aumentar tu productividad. La autoestima es la primera que “sufre” la comunicación negativa. A su fortalecimiento contribuye el ejercicio “A Caballo”, cuyo objetivo es movilizar recursos internos. Es necesario recordar una situación en la que estaba satisfecho consigo mismo, se sentía “en la cima”, cuando todo salió simplemente genial. Imagínese esta situación en cada detalle. ¿Qué escuchaste, observaste, sentiste? El ejercicio “¡Bien hecho!” te ayuda a sentirte significativo y valioso, lo cual es importante para la autoestima. Debes recordar cinco o más de tus logros y decirte la siguiente frase: "Y eres genial, ¡bien hecho!" ¡Bien hecho, dos!" etc., mientras dobla los dedos. Con un esfuerzo de voluntad, puedes desviar tu atención y redirigirla de los momentos dolorosos a aquello que te ayuda a desarrollarte, ser más fuerte, más inteligente y también a mantener actitudes y valores positivos y optimistas. El ejercicio "Placer" ayuda a revelar su potencial interior y armonizar su estado interior, durante el cual cada uno puede encontrar sus propias formas de aliviar el estrés emocional y recursos de apoyo. Debes anotar al menos 5 actividades cotidianas que te brinden placer (por ejemplo: escuchar tu música favorita, caminar hasta un grato cansancio, comunicarte con tu ser querido, pasteles recién hechos con café aromático, el calor del pelaje de un gato ronroneando, un buen libro en una manta acogedora y eso es todo lo que te trae alegría). A continuación, es necesario clasificarlos según el grado de placer. Estas acciones son un recurso que puede servirte como “ambulancia” para recuperar fuerzas y autorregular tu estado emocional. Entre las actitudes relativas a la comunicación, se pueden utilizar las siguientes. La actitud hacia otras personas, pase lo que pase, debe basarse en los principios: - buena voluntad, - aceptación, - atención, - respeto, - aprobación. regla de las tres “H”: - Tú no las creaste de esta manera. - No te corresponde a ti juzgarlos. - No te corresponde rehacerlos... Esté por encima del resentimiento, trate de comprender a la persona que comete errores. La mejor cura para el resentimiento es el perdón. Utilice la autohipnosis: "Olvida y nunca recuerdes". No levantes la voz, habla en un tono tranquilo y amigable. Tome las críticas injustas como un cumplido. Y si esto es difícil de hacer, ignórelo. Cambia y sigue adelante. Las críticas pueden ser causadas por la envidia o los celos. No trates de justificar o complacer tales críticas. Ignora, defiéndete con malentendidos, falta de percepción. En realidad, no da miedo (especialmente si imagina que no tiene nada que perder). Encuentre la fuerza para abordar la situación de tal manera que pueda aprender una lección de ella. La próxima vez ten más cuidado, más cuidado. Después de todo, en nuestra vida nada pasa sin dejar rastro y casi todo trae beneficios. Lo que trae más dolor no es el hecho en sí, que es.!