Die Fähigkeit, die Intensität Ihrer Erfahrungen zu regulieren, ist eine nützliche Fähigkeit, insbesondere wenn Sie eine emotionale und beeinflussbare Person sind. NLP verfügt über eine ziemlich einfach anzuwendende Technik, die Ihnen hilft, mit Ihren Erfahrungen umzugehen Um die Technik auszuführen und anzuwenden, benötigen Sie einen ruhigen Ort, eine gute Vorstellungskraft und ein paar unangenehme Situationen, mit denen Sie arbeiten können. Technik1. Wählen Sie eine unangenehme Situation. Vielleicht handelt es sich um einen Streit mit erhobener Stimme, oder Sie haben einen Notfall miterlebt, und nun liegt das, was Sie gesehen haben, direkt vor Ihren Augen usw. Bei dieser Technik arbeiten wir entweder mit Ton oder mit einem Bild.2. Um die Funktionsweise von Technologie besser zu verstehen, stellen Sie sich vor, Sie halten eine TV-Fernbedienung oder eine Computermaus in Ihren Händen. Sie können die Einstellungen jederzeit an Ihre Bedürfnisse anpassen: Sie können die gewünschten Effekte auf das Bild anwenden und den Ton leiser oder lauter machen. ✓ Wenn in Ihrem Gedächtnis Geräusche überwiegen, dann versuchen Sie, die Lautstärke einzustellen, mit der Sie sich an die Situation erinnern konnten . Wenn sich beispielsweise laute Stimmen in Ihrem Kopf eingeprägt haben, reduzieren Sie die Lautstärke. Sie können sich auch vorstellen, dass die Person sehr langsam oder zu schnell spricht, als ob sie mit doppelter Geschwindigkeit spricht. Vielleicht finden Sie es jetzt sogar lustig, die Situation zu beobachten. ✓ Machen Sie dasselbe mit dem Bild. Wenn ein unangenehmes Bild zu nah ist, bewegen Sie es gedanklich in eine angenehme Entfernung, machen Sie ein helles Bild dunkler und verschwommen usw. Spüren Sie, wie sich die Wahrnehmung der Situation verändert? Vertrauen Sie Ihrem Unterbewusstsein und arbeiten Sie mit den Parametern, die Ihnen zuerst in den Sinn kommen.3. Ändern Sie die Intensität des Erlebnisses. Machen Sie nun ein paar Minuten Pause, trinken Sie etwas Wasser, schütteln Sie sich, strecken Sie sich ... Dann erinnern Sie sich noch einmal an die Situation in ihrer ursprünglichen Form. Passen Sie die notwendigen Einstellungen an, die Sie im zweiten Punkt verwendet haben: leiser/langsamer/schneller/weiter/dunkler....Es kann viele Parameter geben, mit denen Sie arbeiten können, wählen Sie die wichtigsten aus und arbeiten Sie mit ihnen. ✓ Übrigens, Sehr oft stellt sich heraus, dass man bei der Arbeit mit einem Bild automatisch Geräusche beeinflusst. Wenn Sie beispielsweise ein Bild schwarzweiß machen, kann der Ton sofort gedämpft werden. Alles ist individuell. Machen Sie den dritten Punkt mindestens 5 - 7 Mal und ändern Sie die Einstellungen immer schneller. Das heißt: a) sich an die Situation erinnern, b) sie an Ihre Bedürfnisse anpassen, c) abgelenkt werden. Überprüfen Sie: Wenn Sie alles richtig gemacht haben, beginnt die Situation nicht mehr in ihrer ursprünglichen Form. Die hinzugefügten „Einstellungen“ beginnen automatisch zu funktionieren und Sorgen werden Sie nicht mehr so ​​sehr stören wie zuvor. Wenn keine wesentlichen Änderungen auftreten, führen Sie den dritten Schritt noch mehrmals durch, ohne Angst zu haben, etwas Neues hinzuzufügen.5. Training des Unbewussten Wenn Sie möchten, dass die Fähigkeit eingebaut wird, dann machen Sie alle oben genannten Schritte mit verschiedenen unangenehmen Momenten, d. h. Nehmen Sie sich mindestens 3-5 weitere Situationen vor und arbeiten Sie damit. Beim nächsten Mal hat Ihr Unterbewusstsein die Wahl, mit welcher Intensität es auf Probleme reagieren möchte, was Ihr Leben viel einfacher und ruhiger machen wird.#psychologist_che