Quels conseils recevons-nous le plus souvent pour nous remonter le moral ? C'est vrai, « Rule « Sh » : shopping, chocolat, sport et autre chose. Donc, ils ne fonctionnent certainement pas. Pensons logiquement, en appliquant ce que nous savons sur la psychologie et le fonctionnement du cerveau. Richard Wentzlaff, un psychologue américain, a mené une étude dans laquelle il a montré à des volontaires une scène d'une voiture s'écrasant dans un bus rempli d'enfants, puis a demandé aux volontaires d'essayer. pour sortir la scène de leur tête. Ainsi, les résultats ont montré que les personnes sujettes à la dépression remplacent certaines pensées tristes par d’autres. « L'association des pensées se produit non seulement dans le contenu, mais aussi dans l'humeur. Les gens ont une série de pensées tristes qui leur viennent à l’esprit, qui sont plus susceptibles de survenir lorsqu’ils sont de mauvaise humeur », explique Wentzlaff. Par conséquent, si une personne se sent mal, elle a tendance à remplacer ses pensées négatives par des pensées tout aussi négatives. Par conséquent, pour vous débarrasser de la tristesse ordinaire, vous devez trouver un divertissement positif, de cette façon les connexions associatives sont rompues et le cerveau change radicalement. Le sport n'aide que lorsque vous commencez à faire de l'exercice, le corps y est déjà habitué. Cet effet du sport est que la dépression est un état de faible activité, et le sport, au contraire, « pousse » le corps dans un état de forte activité. Le principe de fonctionnement de cette méthode est que le cycle de développement de la dépression ou de l'anxiété est interrompu, car elles obligent le cerveau à devenir actif, ce qui est incompatible avec l'état émotionnel qui a subjugué le cerveau. Quant au chocolat et aux achats, c'est le cas. pas très efficace non plus. De plus, pendant qu'une fille se promène dans les magasins ou mange du chocolat, rien ne l'empêche de continuer à penser à toutes ses pensées négatives. De plus, en faisant ses courses, elle commence à en acheter davantage, essayant ainsi de refermer la « plaie » qui s'est formée, mais en fait elle n'a pas besoin de ces choses, et quand elle rentre à la maison après de tels achats, son humeur baisse encore plus à mesure que vous commencez. comprendre que l’argent a été gaspillé. Il en va de même pour la nourriture. Premièrement, pour comprendre si une personne est rassasiée ou non, il lui faut 20 minutes. Et si vous mangez et en même temps pensez à quelque chose de mal, alors vous pouvez manger 2 fois plus, en essayant de « manger » tout ce qui fait mal. Sur la base de tout ce qui est écrit ci-dessus, je peux suggérer que le moyen le plus efficace est un « petit ». mais guerre victorieuse. Par exemple, trier le placard, se maquiller, danser, se fatiguer. Ou toute autre « guerre ». De cette façon, vous recevrez une grande dose d’émotions positives et vos pensées « basculeront » vers quelque chose de positif, au moins pour un moment. Il serait également bon de regarder l’autre côté de la médaille. Je veux dire ce que les spécialistes appellent le recadrage, les psychologues appellent la reconstruction cognitive. Il faut trouver le positif dans le négatif. Il t'a quitté ? Mais on ne sait pas encore qui a le plus de chance... Allez-y, mettez en œuvre tout ce que vous refusez depuis si longtemps. Mais pour les utilisateurs les plus avancés de la vie, je peux suggérer de commencer à aider les autres. C'est de là que viennent toutes les émotions... Je pense que ce point n'a même pas besoin d'explication... En général, pour lutter contre la dépression, je propose de déclencher une « guerre petite mais victorieuse », de la gagner, de réaliser tout en différé rêves, apportez du bonheur aux gens. J.