L’anxiété est l’un des principaux facteurs pouvant conduire à des crises de panique. Les crises peuvent également être déclenchées par un stress constant, un manque de sommeil, des maladies chroniques, un stress émotionnel. Une crise de panique est une crise soudaine de peur intense, qui s'accompagne de sensations physiques, mais il n'y a pas de danger réel. de plusieurs fois par an à plusieurs fois par jour. La durée de la crise est de quelques minutes à deux heures. Les crises de panique présentent les symptômes suivants : - un rythme cardiaque rapide ; - une sensation de manque d'air, des difficultés à respirer ; - des vertiges, des acouphènes ; - une sensation d'engourdissement ; différentes parties du corps ; - douleur dans la région du cœur ; - sentiment d'irréalité (déréalisation) ; - changements dans la perception de soi (dépersonnalisation) ; - peur de la mort, peur de devenir fou, peur du danger. attaque, une personne a souvent peur de répéter une attaque de panique. Il commence à s'inquiéter, à s'inquiéter, est constamment dans une attente anxieuse, provoquant ainsi l'apparition d'une nouvelle attaque. Cela crée un cercle vicieux d'attaques de panique. Selon les recherches, les attaques de panique n'entraînent pas de conséquences potentiellement mortelles, mais elles peuvent réduire considérablement la qualité de vie. Une désadaptation sociale se développe, une personne sort de la société. Un contrôle excessif sur la santé et la condition physique, la dépression et l'apathie apparaissent. La survenue d'attaques de panique est une raison sérieuse pour consulter un spécialiste. Il réalisera un diagnostic et établira un plan de traitement efficace. Il est également important de connaître les techniques qui permettront de réduire l'intensité de la crise : La première étape consiste à normaliser au maximum la respiration. Placez votre paume sur votre ventre et prenez. 10 respirations lentes et profondes. Essayez de vous concentrer le plus possible sur votre respiration. La deuxième étape consiste à vous éloigner des émotions. Souvent, les tentatives de détournement d'attention ont l'effet inverse, et la panique ne fait qu'augmenter. ce qui arrive à votre corps, encore mieux à voix haute. Il est important de se concentrer spécifiquement sur les sensations physiques. Cette méthode peut permettre de réduire l’intensité d’une crise de panique, et par la suite de se débarrasser de l’anticipation anxieuse d’une nouvelle crise..