Se um estranho inesperadamente se inclinar sobre mim no metrô durante a hora do rush, presumirei que ele perdeu o equilíbrio e agora recuperará o juízo. Depois de fazer uma pausa, darei a ele a oportunidade de se equilibrar. Se eu entender que ele me escolheu como seu apoio, e isso, claro, me incomoda, vou repreendê-lo. Vamos supor que ele ignore isso. Muito provavelmente, tal descaramento me irritará, e eu o afastarei com raiva e, talvez, o recompensarei com uma palavra bonita. Ou simplesmente me afastarei para evitar conflitos. Mas de uma forma ou de outra, ficarei com raiva dele e terei que lidar de alguma forma com minha raiva. Duvido que começar uma briga seja a melhor saída para uma situação, porque um estranho pode acabar se tornando um campeão de luta greco-romana... A expressão aberta de raiva é socialmente desaprovada. Em muitas famílias existe uma proibição tácita de qualquer manifestação de raiva. Mas se você pensar bem, a raiva é uma emoção básica que sinaliza insatisfação ou violação de limites pessoais. Se lembrarmos que todos viemos desde a infância, então provavelmente aprendemos como lidar com a raiva lá - na família parental. Imagine que uma mãe tivesse que viajar a negócios, deixando seu bebê aos cuidados de uma babá, e ficar. ausente por muito mais tempo do que o normal. Ao retornar da mãe, a criança faz birra por causa de uma bagatela e se pergunta o que aconteceu com seu bebê. Mas o mais provável é que o bebê esteja enviando uma mensagem à mãe: “Estou com raiva de você por me deixar por tanto tempo”. Ele precisa expressar sua insatisfação, e sua mãe precisa ouvir e aceitar sua raiva – concordar com ele. Agora vamos supor que a mãe, sem perceber os motivos do comportamento do bebê, o repreenda ou o envergonhe por um capricho inesperado. O episódio se repete e, com o tempo, essa interação entre mãe e filho se torna um hábito. Para evitar o desagradável sentimento de culpa por sua raiva, a criança pode direcionar sua insatisfação para si mesma, por exemplo, à medida que envelhece, começará a roer as unhas ou a expressar sua raiva à mãe na forma de fazer xixi na cama. O psiquismo de cada pessoa se adapta à sua maneira ao sentimento de raiva, forma mecanismos e defesas para lidar com ela. E podemos ajudá-la com isso. Por um lado, se a raiva não for expressada, ela se acomodará como um fardo pesado e provavelmente se manifestará como dores nas costas, tensão muscular ou outras doenças físicas. E talvez encontre expressão em estranhos hábitos obsessivos ou no aumento da ansiedade. Mas, por outro lado, se num acesso de raiva você destruir móveis acompanhados de um recitativo cheio de palavrões, poderá ter problemas ou arruinar completamente seus relacionamentos com outras pessoas, razão pela qual algumas personalidades anti-sociais se tornaram famosas. Então o que fazer? Fale e fale novamente sobre seus sentimentos, “sem sair da caixa registradora”! Com calma, observando a decência e a subordinação, se a situação assim o exigir, informe ao agressor como você se sente e com o que isso está relacionado. A resposta pode variar, mas o principal é que o infrator receba um feedback adequado! Na melhor das hipóteses, ele admite que estava errado. A justiça será restaurada e a sua raiva diminuirá. E outras vezes, o agressor pode continuar a provocar sentimentos agressivos em você, porque talvez desequilibrá-lo seja seu objetivo imediato. Então é melhor recuar. A guerra psicológica consome energia e tempo preciosos. Suponha que você tenha recuado e talvez se sinta insatisfeito e provavelmente ainda com raiva. Neste momento, você deve ouvir a si mesmo na tentativa de entender o que deseja agora. Se você sentir o impulso de contar ao agressor tudo o que pensa, pegue papel e caneta e escreva uma carta para ele. Não seja tímido em suas expressões, mostre sua imaginação. Se você gosta de desenhar, desenhe o seu agressor ou como deseja puni-lo. Deixe a carta de lado e leia-a em 24 horas para ver se tem algo a acrescentar. Tenho certeza que você não vai querer enviar, pois ao escrever todo o “vapor” vai sair e liberar sua mente para coisas mais nobres e interessantes. Outra boa maneira.