Die tragischen Ereignisse im Rathaus von Crocus lösten bei Millionen von Menschen Mitgefühl mit den Opfern aus und lösten bei einigen Angst und sogar Panik aus. Psychologen erklärten, was getan werden kann, um die Kontrolle über Emotionen zu erlangen. Ganz Russland beobachtet die Folgen des Terroranschlags, bei dem mehr als hundert Zivilisten ums Leben kamen. Leider werden sich die Daten über die Toten weiter nach oben ändern, berichtete RIA Novosti mit den Worten des Gouverneurs der Region Moskau, Andrei Worobjow. Nun sind auch diejenigen stark involviert, die diese Tragödie nicht miterlebt haben und dabei keine Angehörigen verloren haben was passiert. Die Menschen erleben eine natürliche Angst und Unsicherheit. Es ist ratsam, dass jeder, der die Entwicklung der Situation beobachtet, nur offizielle Quellen konsultiert. Es ist durchaus möglich, dass im Internet viele alarmierende Fälschungen auftauchen. Ihr Hauptziel ist es, bei Menschen ein emotionales Ungleichgewicht hervorzurufen. Daher ist es wichtig, nur geprüfte Informationsquellen zu wählen. Es ist besser, Informationen in Dosen zu konsumieren. Wenn jemand das Gefühl hat, dass er nicht mehr nach den Einzelheiten der Tragödie suchen kann, aber auch nicht in der Lage ist, damit aufzuhören, bedeutet das, dass er in eine emotionale Falle getappt ist. Sie müssen sich dazu zwingen, dies aufzugeben, da die wichtigsten und überprüften Daten immer noch überall im Fernsehen und im Internet wiederholt werden. Bei jeder Betrachtung lösen sie immer wieder Angst, Furcht und Panik aus. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Tragödie bereits den Status einer sich entwickelnden Tragödie verlassen hat: Derzeit neutralisieren die Sonderdienste die Folgen. „Jetzt ist es sehr wichtig, auf sich selbst und Ihre Lieben zu achten. Man muss mit sich selbst darüber reden, was passiert ist, um die kognitive Integrität wiederherzustellen und um zu verhindern, dass sich negative Folgen bilden. Verlustmechanismus Nach den schrecklichen Ereignissen in Crocus waren die Herzen vieler Menschen voller Schmerz über den Verlust geliebter Menschen . Bei jemandem wird jetzt der sogenannte „Verlustmechanismus“ ausgelöst, sagte der Psychologe und Trainer Alexander Kichaev in einem Gespräch mit OTR: „Wenn jemand verliert, ist seine erste Reaktion Ablehnung. Er glaubt nicht, dass seinem geliebten Menschen etwas passiert ist, er denkt, dass es vielleicht doch ein Fehler ist. Die zweite Stufe ist Wut. Er beginnt hysterisch zu werden, versucht emotional zu reagieren, alle zu zerstören, Rache zu nehmen und so weiter. Und dann kommt die Phase der Abnahme“, erklärt der Spezialist. Während einer solchen Zeit beginnt ein Mensch zu verstehen, dass nichts geändert werden kann und er irgendwie lernen muss, weiterhin damit zu leben. Alle Angehörigen und Freunde müssen verstehen, dass sie diese Phasen nun durchlaufen müssen. Aber es kommt auch vor, dass Menschen statt Akzeptanz depressiv werden und in der neuen Realität nicht mehr existieren können. „Manche hören einfach auf zu reagieren, das Leben verliert jeden Sinn.“ Dennoch ist es wichtig, die Phase der Akzeptanz zu erreichen und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Und um Ihnen das Durchlaufen aller Schritte zu erleichtern, sollten Sie sich unbedingt an einen Spezialisten wenden. Mittlerweile gibt es viele Hotlines und Psychologen“, riet Kichaev. Er betonte, dass es sehr schwierig sei, sich von der Trauer zu erholen, insbesondere wenn es um den Tod eines geliebten Menschen oder Verwandten gehe auf die eine oder andere Weise mit der Atmung zusammenhängen – es kommt häufiger vor, wenn eine Person besorgt ist. In diesem Moment beschleunigen sich die Durchblutung und andere Prozesse im Körper. Aber manchmal verfallen Menschen mit Angstzuständen in eine Benommenheit, erklärte der Psychologe: „Man muss auf seine Atmung achten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu schnell atmen oder umgekehrt ständig den Atem anhalten, müssen Sie dies normalisieren. Denn sonst kann es zu Panikattacken kommen. Dies wird auch durch die Atmung reguliert“, sagte Alexander Kichaev. Wenn möglich, lohnt es sich, Entspannungstechniken auszuprobieren, um zumindest ein wenig zur Besinnung zu kommen. Hören Sie zum Beispiel den gemessenen Schlag eines Metronoms oder das Ticken einer Uhr. Typischerweise bringen monotone Geräusche Ordnung in die psychosomatischen Prozesse im menschlichen Körper, schlussfolgerte der Spezialist. Um dem Körper Entspannung zu gönnen, sollte man ein Bad oder eine warme Dusche nehmen. Wenn einer Person Medikamente verschrieben werden, muss sie diese abonnieren/