Nem sempre escolhemos o que é importante para nós - por vários motivos. Mas às vezes é difícil escolhermos o que é importante, porque esse “importante” permanece não totalmente esclarecido. Ao longo da vida, somos influenciados por muitas histórias, inclusive histórias “sobre sucesso”, ou “sobre a opinião de outra pessoa”, ou “. sobre ter que”. Somos influenciados por acontecimentos cotidianos, rotina e força maior. Às vezes, sob a influência dessas histórias e circunstâncias, inconscientemente colocamos em segundo plano o que é realmente importante para nós. Este simples exercício ajudará a destacar isso que é importante para você, faça-o. mais visível._________________Importante!! Este exercício NÃO PODE ser utilizado: no luto agudo, na presença de diagnósticos relacionados a um estado mental (incluindo episódio depressivo atual, transtornos de ansiedade, transtorno bipolar, TEPT, etc.) nessas condições, há um alto risco. que recorrer ao exercício levará à imersão em uma história problemática. Se você está passando pelos estados acima, seria mais cuidadoso recorrer às técnicas deste artigo. Pegue 3 folhas de papel separadas e uma caneta ou lápis (o que você quiser). sinta-se confortável para escrever com). Defina um cronômetro para 2 ou 3 minutos (isso é mais conveniente do que se distrair constantemente e olhar para o relógio). Dentro de 2 a 3 minutos, escreva as respostas para uma pergunta em cada folha: Na primeira folha -). respostas à pergunta “O que eu faria se tivesse 7 anos de vida?”❗️❗️ Tente Não se aprofundar na técnica até concluir o primeiro estágio. Isso é importante porque cada pergunta subsequente pode desencadear sua própria camada de pensamentos. E se você ler todas as perguntas de uma vez, tudo pode se misturar de uma só vez, e no final você vai se concentrar apenas em uma das perguntas (que vai “enganchar” e responder mais), ou você vai formar algum tipo de resposta média para todas as três perguntas. Pode haver quantas respostas você quiser. Tudo o que vier à mente. É por isso que é mais conveniente usar um cronômetro. Se você olhar constantemente para o relógio, seus pensamentos ficarão confusos. E se você não prestar atenção ao tempo, depois de alguns minutos você começará a pensar, e então aumentará o risco de você começar a escrever não da posição do autor, mas de uma posição que é influenciada por outras histórias (por exemplo, histórias sobre “bom e certo”. ______________________Quando terminar de escrever, ajuste o cronômetro novamente para 2 ou 3 minutos. Agora, na segunda folha, escreva as respostas à pergunta “O que eu faria se tivesse 7 meses para viver?” Escreva realmente a primeira coisa que vem à mente. Não avalie essas decisões. Esta é uma das razões pelas quais é dado tão pouco tempo para responder a cada uma das perguntas. a primeira coisa que aparece para você quando você vê a pergunta. Não há opções certas ou erradas, boas ou ruins, a que, em primeiro lugar, sua psique responde. Se você começar a sentir algumas emoções em relação às respostas que aparecem, isso também pode ser importante. Mas é melhor pensar nessas emoções mais tarde. ________________________ Você terminou de escrever? E pela última vez, ajuste o cronômetro para 2 ou 3 minutos. Na terceira folha, escreva as respostas à pergunta “O que eu faria se tivesse 7 dias de vida se, depois de ver esta pergunta, você se sentisse forte?” ansiedade incontrolável, medo e outras emoções negativas agudas, mude para as dicas deste artigo. Isso pode ser um sinal de que você está passando por um período muito estressante em sua vida. Também pode indicar que questões relacionadas à potencial finitude da vida agora são muito desencadeantes e assustadoras para você – sua psique não está pronta para entrar em contato. com eles. Você pode querer discutir isso com seu psicólogo. Mas por enquanto, se for assim, basta fazer o máximo que puder. Novamente, não há opções certas ou erradas aqui._______________O que vem a seguir?Agora que você escreveu todas as respostas, coloque essas folhas lado a lado e releia cuidadosamente o que escreveu.Essas respostas conterão o que você precisa»